Всем привет! 😊 Меня зовут Ирина, и я тут пишу про свое похудение. Часть лишнего веса меня покинула, а сейчас я рада каждым минус 100 граммам. Увеличиваю немножко калорийность и начала заниматься спортом , поэтому с отвесами не очень пока что.
Познакомимся поближе: кто я, что я?
10 моих правил питания + фото до и после
Как начать худеть? С чего начать худеть? Мой опыт
31.01.20. Вес 74,3.
Вообще хочется ныть. Навалилось какое-то ненормальное количество всевозможных дел, и я чувствую себя ломовой лошадью. 🐴🐴🐴 Некогда выдохнуть. Для меня это прям стресс.
Тем не менее, вчера в плане похудения был неплохой день. Исхитрилась сходить в зал и позаниматься. В первый раз больше чем за неделю. Сегодня снова все болит, что не прибавляет мне бодрости и хорошего настроения. С питанием тоже вышло все довольно неплохо.
Про меню вчерашнего дня.
Завтрак.
Овсянка с курагой, 3 гр сахара и семенами льна. Чай с молоком.
Перекус.
2 мандарина. Ягодный чай без сахара.
Еще перекус.
Помидор и редиска)
Обед.
Суп с горбушей. Кусок горбуши взвесила, а в остальном супе не знаю, сколько калорий.
После обеда выбралась в зал. Успела застать время, когда мало людей.
Узнала, например, что 15 минут на эллиптическом тренажере - это минус 165 калорий 😊
Учитывая недавние проблемы со спиной, спину не перегружала. Сделала на спину упражнения, но чуть меньше по количеству. Позанималась на тренажерах, потом с гантельками, потом на коврике (приседания-выпады-отжимания-пресс). Потом еще на эллиптическом.
70 минут заняла тренировка. Домой уходила с трясущимися ногами.
Потом был полдник.
Яйцо и миндаль.
И ужин.
Салат из 2-х небольших кальмаров, яйца, яблока и заправки йогурт+соль+горчица.
Итого вышло: 1192 калории, БЖУ 87/50/98. Плюс сюда не вошел суп. С ним 1350, думаю, точно есть.
И, помимо спорта, получился день активный:
Говорю же, как лошадь 🐴🐴🐴
Можно бы было сказать, что я жду выходных, но это не совсем так, т.к. отдыха особо не предвидится. Разве что ледовое шоу на свежем воздухе в субботу 👍
Продолжаю худеть.
Ставьте лайк 👍 и подписывайтесь на канал, если тема похудения вам интересна, чтобы следить за моими результатами и читать статьи про похудение.
✅ Скинула 11 кг и худею дальше. Что ем, когда готовить не хочется: меню выходного на 1236 калорий
✅ Скинула 10 кг и похудею еще. Почему я не отказываюсь от сметаны, орехов и иногда жарю на масле?
✅ Диеты - в прошлом. Скинула 10 кг на дефиците калорий и продолжаю. Мое меню за 2 дня