Эти упражнения очень универсальны:
Никаких ограничений по возрасту и полу, выполнить можно в любое время и в любом месте. Нашей спине везде нужна помощь!
- Будь то за рулем - для водителей
- Сидя за компьютером - для работников офиса
- Или даже проводя время с ребенком.
Во всех этих случаях наша спина испытывает колоссальную, асимметричную нагрузку!
Итак, приступим:
- Сядьте на стул лицом к спинке стула, ножки у нас на носочках, за спинку стула держится обеими руками на уровне вашей талии.
- Выполняем сгибание и разгибание позвоночника, то есть рисуем букву С им то назад, то вперед. Шея также следует за спиной, так как шея-продолжение нашего позвоночника. Темп медленный, выполняем около двух минут.
- Выполняем наклоны корпуса в сторону из того же исходного положения (см. пункт 1.), при этом рука, в сторону которой вы выполняете наклон, остается на спинке стула, а рука с противоположной стороны движется вместе с корпусом через верх.
Почему приятные?
Тут надо просто приступать к выполнению, ощущения не описать словами))
Почему полезные?
- В этих упражнениях позвоночник двигается в двух плоскостях.
- Это редко происходит в нашей обычной бытовой жизни, поэтому рекомендую восполнять двигательную активность такими упражнениями.
Как вы уже поняли, всё очень просто❤
Отпишитесь пожалуйста в комментариях ниже свои ощущения после выполнения данных упражнений. Буду рада дать Вам обратную связь и буду знать, что все не зря.
Будем вместе становиться здоровее и радовать свое тело!
Дорогие читатели!
Подписывайтесь на мой канал, пишите свои вопросы в комментариях.
Я здесь для Вас и ради Вас)
Обещаю, здесь будет все только самое интересное!
