Мужчинам после 40 силовые тренировки необходимы та же как, молодым и пожилым, ведь силовая тренировка способна сократить снижение важного мужского гормона, остановить потерю мышечной массы и поддержать количество жировой ткани в норме.
Многие считают домашние тренировки не эффективными, но на самом деле их эффективность зависит только от вас. При регулярном выполнении упражнений и систематическом подходе к тренировкам даже в домашних условиях можно получить хороший результат.
Конечно возраст накладывает свой отпечаток на каждого и тут нужно индивидуально подходить к выбору упражнений и уровню нагрузок, так как у всех в процессе жизни появляются травмы и слабые места.
Тренировка которую мы предлагаем рассчитана на среднестатистического мужчину не имеющего серьезных травм и болезней.
В роли разминки предлогам бег в течении 10-15 минут, если вы имеете избыточный вес вам лучше заменить бег и выполнить разминку на кардиотренажере.
1 Приседания с гантелями 3х10-12
2 Тяга гантелей в наклоне 3х8-12
3 Жим гантелей лежа 3х10-12
4 Подъем гантелей на бицепс 3х10-12
5 Отжимания на трицепс 3х10-12
Реклама партнера. Кроссовки.
