Йога - это оптимальное сочетание физических, духовных и психологических практик. Этот вид физических занятий обеспечивает здоровье души и тела.
Отличия детской йоги от занятий для взрослых
Основной особенностью детской йоги является форма проведения занятий. Они проходят в виде игры. Названия асан (поз) детям запомнить трудно, поэтому их ассоциируют с животными, растениями, предметами, с которыми они имеют сходство.
При занятиях с детьми не используют дыхательные техники. При выполнении упражнений они могут дышать свободно, хотя с простейшими приемами их могут познакомить.
Перевернутые позы детям до 14 лет не разрешены, так как позвоночник еще не в состоянии удержать в таком положении все тело. Ребенок может получить травму.
Основным содержанием занятий с детьми йогой является выполнение асан. За основу для них взяты немного упрощенные позы позы хатха йоги, которые зачастую соединяются в динамичный комплекс, т.к. детям интересней заниматься активной йогой, чем в фиксированных статичных положениях. Это определенный комплекс, который выполняется в строгой последовательности. Нравственными ориентирами взяты принципы Ямы-Ниямы, которые являются основами йоги. Яма - комплекс этических норм. Нияма - основы личного поведения.
Таким образом, детские занятия должны:
- адаптироваться под определенный возраст (в основном две возрастные категории: 3-6 лет и 6-12);
- проводиться с использованием игровых моментов;
- ориентироваться на детские потребности, учитывать их физиологические и психологические особенности.
Польза йоги для детей
Это абсолютно безопасные физические нагрузки, которые существенно укрепляют здоровье ребенка, его иммунитет. Они разрабатывают суставы, укрепляют мышцы. Особенно полезны детям старшей возрастной группы (6-12лет) в борьбе с так называемым "школьным" сколиозом. При этом происходит следующее:
- формируется правильная красивая осанка;
- появляется умение чувствовать свое тело и управлять им(улучшается координация движений, чувство равновесия, развивается пластика, ловкость, гибкость);
- вырабатывается правильная самооценка;
- улучшается концентрация внимания;
- происходит выброс излишков энергии;
- формируется позитивное отношение к миру;
- уменьшается количество различных комплексов и переживаний;
- происходит осознание своего характера, внутреннего мира;
- появляется выносливость, сосредоточенность;
- формируется умение противостоять стрессовым ситуациям;
- улучшается память, наблюдательность, образное и пространственное мышления;
- формируется умение управлять своими эмоциями, успокаиваться, расслабляться.
Если вы ищете студию йоги в Екатеринбурге, обращайтесь в наш центр.
