Как найти время для тренировок?
Для хорошего здоровья и счастливой жизни необходимо вести активный образ жизни, это факт, с этим никто не будет спорить. Держать себя в тонусе, постоянно заставляя свое сердце, мышцы и легкие работать под нагрузкой - основа поддержки себя в хорошей форме. Основной вопрос один: «Где найти время???». Давайте разбираться.
Почему мы не можем найти время для тренировки?
Давайте честно, в нашем списке приоритетов, занятия спортом находятся где-то в конце. Работа, дорога на работу, бытовые проблемы отнимают у нас большую часть времени. Возвращаясь с работы, и решив бытовые вопросы, мы хотим посвятить оставшееся время отдыху, общению с друзьями, просмотру сериала, да и что душой кривить выпить баночку пива. В итоге времени для занятий спортом не остается, и это я говорю не о 2-3 часовой тренировке в зале или на стадионе, а хотя бы небольшой разминке. Даже ежедневная 20-минутная зарядка с утра напрямую повлияет на качество нашей жизни.
Мы все очень ленивы, и пока обладаем хорошим здоровьем, не обращаем внимания на его укрепление. Как говорится: «пока петух не клюнет…» А вот когда «клюнет» мы начинаем хаотично, что-то пытаться делать, чтобы вернуть утраченное. А надо всего начать с малого – делать зарядку, упражнения на определенные группы мышц и бодрость тела к вам вернется.
Итак, суть проблемы мы нашли. Это мы и наша лень. Давайте ее решать.
Как заставить себя?
Шаг 1. Не думайте, что вам обязательно нужно посещение зала (стадиона).
Как я уже говорил много времени вам не нужно, начните с малого, а полезный эффект от физической активности не зависит от места ее дислокации, хоть в зале, хоть во дворе или дома.
Просыпайтесь минут на 20 раньше, чтобы сделать зарядку, проводите день как можно активнее. Больше ходите пешком, а не передвигайтесь на машине, между лестницей и лифтом выбирайте первое.
Итак, первая задача: за счет чего вам можно найти 20 минут в день? Подумайте.
Шаг 2. Пересмотрите приоритеты
Ответьте себе честно, много ли вы времени тратите на «валяние дурака»? Социальные сети, просмотр очередной серии фильма и т.д.
Выбирая между стадионом и сериалом, мы выбираем второе и остаемся сидеть за компьютером. Между тем, физкультура приносит огромную пользу организму и главное начать, «впустить» ее в свою жизнь и в дальнейшем будет гораздо легче находить на нее время. А ваше здоровье укрепится и вы сами скажете себе спасибо.
Задача №2: Повысьте приоритет физических упражнений в вашей жизни и назовите три причины зачем вам это нужно.
Шаг 3. Мотивируй.
Как бы не казалось сложно начать, еще сложнее не бросить.
Мы начинаем постепенно «угасать» и даже самые благие намерения уже не могут нас заставить встать с дивана. Для поддержания мотивации ставьте себе цели. Достижимые. Достигнув, смотрите еще дальше и так, двигаясь маленькими шажками, стремитесь к достижению чего-то большего. Наблюдая как мышцы становятся крепче, тело сильнее, быстрее и более гибким. Видя как уходят ненавистные килограммы, чувствуя бодрость и прилив энергии вы понимаете, что находитесь на правильном пути и укрепляете свое желание продолжать.
Задача №3: Заведите тетрадку, для записи целей и отметок об их достижении.
А закончить я хочу словами Плутарха которые он сказал о теме этой статьи:
Кто рассчитывает обеспечить себе здоровье, пребывая в лени, тот поступает так же глупо, как и человек, думающий молчанием усовершенствовать свой голос.
