10 продуктов, которые помогут не сойти с ума от диет

Всю свою сознательную жизнь я веду борьбу с этими ненавистными лишними килограммами. Делюсь с вами интересными продуктами, без которых моя война была бы проиграна!

• Цветная капуста

Цветная капуста является отличным союзником для здоровья, поскольку она является источником клетчатки и фолиевая кислоты

Я не большой любитель этого овоща, мне было сложно заставить себя есть ее хотя бы раз в неделю. Но пюре из неё получается отменное! Просто отварите капусту в воде с молоком (примерно 1:1) и добавьте ложку сливочного масла. Это отличная альтернатива калорийному картофельному пюре.

• Авокадо

В авокадо есть много преимуществ для кожи, благодаря витамину Е. Это также отличный союзнику , чтобы держать уровень холестерина в страхе.

Использую для бутербродов, как альтернатива сливочному маслу. Отлично сочетается с рыбой, икрой, яйцами. Разомните мякоть вилкой и сбрызните лимонным соком, для защиты от потемнения.

• Водоросли

Известно, что водоросли, такие как капуста, нори или чука, являются «суперпродуктами», помимо того, что их можно комбинировать в любом блюде, они богаты питательными веществами и очень низкокалорийны.

А вы знали, что водоросли это не только морская капуста? Все они немного своеобразны на вкус, но мой фаворит это салат Чука! Особенно хороши водоросли в зимнее время, так как качество овощей у нас оставляет желать лучшего.

• Гранат

Этот фрукт, богатый антиоксидантами, он также содержит много клетчатки и полезных фотохимикатов для защиты клеток.

Гранат, кроме своих полезных свойств, особенно хорош для перекусов и медленного утоления чувства голода. Если не можете побороть в себе желание постоянно что-то жевать, то жуйте гранаты!

• Горчица

Горчица содержит высокие дозы фосфора и калия, идеально подходит для наших мышц. Он также имеет витамин С, идеально подходит для предотвращения простудных заболеваний.

Я использую горчицу в основном для мяса или птицы. Это отличная замена химическим приправам с усилителями вкуса. Достаточно замочить куриную грудку в маринаде из горцицы, мёда и нескольких капель соевого соуса, и ваш ужин будет не хуже приготовленного в ресторане. И в разы полезнее!

• Шпинат

Шпинат является богатым источником железа для нашего организма.

Шпинат очень прост в приготовлении и вариантов использования может быть масса! Можно употреблять свежим в салатах, отваривать на пару и даже жарить. Я в основном использую его как добавку в супы и запеканки.

• Темный шоколад

Знаете ли вы, что шоколад богат антиоксидантами?

Любители шоколада, успокойтесь! Шоколад далеко не вреден для здоровья, если употреблять его умеренно, одну две дольки шоколада в день.  Но, исключительно тёмный шоколад с высоким содержанием какао.

• Тофу

Тофу, который происходит из соевых бобов, является отличным источником растительного белка, содержит железо, кальций и фолиевую кислоту. Также в тофу содержатся фитоэстрогены, обладающие схожим действием с эстрогенами – женскими половыми гормонами.

Его можно есть с фруктами или зеленью, а можно жарить, коптить и запекать. А еще на его основе получается замечательный фарш.

• Оливки

Оливки содержат фолиевую кислоту, которая придает блеск нашим волосам, коже и ногтям.

Оливки идеально подходят для перекуса либо в салатах.

• Имбирь

Знаете ли вы, что это одно из лучших средств от простуды?

Это кладезь витаминов, оказывающих противоправительственно действие на весь организм.

Правильное питание - это не только полезно, но также вкусно и разнообразно!

Ставьте лайк, если вам было интересно)