Вы всё еще сомневаетесь в пользе бега, эффективен ли он на самом деле? Или вы никак не можете начать бегать, хотя есть мотивация? Тогда эта статья точно для вас! Вы узнаете много о полезных последствиях утренней пробежки, которые помогут вам выбрать бег, чтобы сделать первый шаг и изменить свою жизнь в лучшую сторону.
Главная польза от бега по утрам, что с его помощью человек заряжается энергией, отходит ото сна. Большинство людей начинают свой день с чашки крепкого кофе или чая, чтобы взбодриться. Бег же в отличие от этого допинга, даёт натуральную энергию, которую заложила сама природа, вырабатываемую простым движением.
Люди, которые бегают постоянно, когда по велению судьбы пропускают утреннюю пробежку, чувствуют себя весь день сонными и непродуктивными, потому что утром не зарядили свою внутреннюю батарейку.
От бега тренируется сердце, с каждым днём увеличивая объём перекачиваемой крови. Мозг и тело получают больше полезных веществ, что сказывается на физической и умственной способности. Во время бега приходят полезные мысли и решения задач, которые ранее казались невыполнимыми. Это является важным стимулом начать бегать.
Богатые и уважаемые во всём мире люди, которые приобрели своё состояние трудом (в отличие от наших доморощенных олигархов), говорят что они не стали бы успешными, если бы не занимались физическими упражнениями. Они встают очень рано, в 4-5 утра. Кто-то идёт на пробежку, кто-то в тренажёрный зал. После чего они выполняют главные задачи на день. Спорт даёт им силы и энергию.
Несомненная польза от утреннего бега- похудение. Именно в утренние часы жир сжигается. Если человек не сильно себя запустил, имеется небольшой жирок на поясе и ягодицах, бег быстро приведёт его форму в порядок, что придаст внешнюю привлекательность в глазах окружающих.
Пробежки утром полезны для людей в возрасте. Они меньше двигаются, быстро устают, часто болеют. Бег буквально возвращает пожилых людей к полноценной жизни. Многие болезни отступают, в норму приходит давление, исчезают головные боли. Потому что, кровь циркулирует по всему организму, омывая там, где ранее был застой и в ход идут разные группы мышц. А отсутствие циркуляции в различных местах и есть основная причина заболеваний.
Бег рано утром, большой плюс для стеснительных людей. Они бы и рады бегать, но в светлое время суток, почему-то стыдятся своей внешности и думают, что над ними будут все смеяться. На самом деле другим людям наплевать, они думают о вас намного меньше, чем вам кажется. А рано утром тебя никто не видит и не слышит. Никто не осудит твою внешность.
Другие плюсы от бега вы почувствуете позже, когда будете удивляться, куда подевалась усталость, лень. Будете ловить на себе восхищённые и завистливые взгляды окружающих на вашу спортивную фигуру и исходящую от вас энергию. Вы удивитесь, что успеваете сделать много разных дел за день.
Это всё благодаря простому бегу, тому, что вы решились изменить себя, стать не похожим на большинство пьющих пиво у телевизора и жалующихся на всех и вся.
Чем раньше вы начнёте бегать, тем лучше. Действуйте сейчас! Приготовьте одежду, в которой будете бегать. Кроссовки, если есть. Но их отсутствие не повод отложить до покупки, начинать бегать можно в чём угодно.
Начните вставать на полчаса раньше обычного. Выйдите на улицу и походите минут 15-20. Попрактикуйтесь неделю, приучите организм к более раннему подъёму и активности. Затем переходите на лёгкий бег трусцой, минут на 10, для начала.
Постепенно добавляйте время пробежки. Со временем вы поймёте, что для вас лучше: бежать всю дистанцию в ровном темпе или чередовать с ускорениями.
Специалисты утверждают, что наиболее оптимальное время для пробежки и хорошего самочувствия 30 минут и дистанция в пределах 4 км. Возможно, вы втянетесь и захотите участвовать в марафоне, как поступает немало людей.
Бегать можно не только на улице, но и дома, особенно, если у вас снежная зима. Сейчас модный домашний тренажёр- Беговая дорожка. Они есть механические и электрические, на любой кошелёк. Правда придется раскошелиться.
