22 подписчика

Аэробные упражнения.

17 января 202017 янв 2020

3 мин

Оглавление

Насыщаем организм кислородом
*Все уроки открываются последовательно, каждый урок через 7 дней после предыдущего.
**Доступ к материалам сохраняется в течение 12 месяцев.

Насыщаем организм кислородом

Вам рекомендовали аэробные упражнения? Ну, про бег вы наверняка слышали!

Кстати, аэробные упражнения - это занятия, при которых происходит активное потребление организмом кислорода. А это полезно для работы головного мозга (память будет лучше к старости) и не только.

К аэробным упражнениям можно отнести танцы, катание на лыжах, коньках. Езда на велосипеде, а так же плавание и бег тоже относят к аэробным упражнениям. То есть все виды физической активности, которые заставляют в течении длительного времени (хотя бы в течении одного часа) нас активно и часто дышать.

Посмотрим что происходит: легкие интенсивно работают, увеличивается частота сердечных сокращений (тренируется сердце), кровообращение усиливается и обмен веществ, вырабатываются эндорфины гормональной системой, поэтому улучшается настроение и стимулируется работа мозга, идет борьба с лишним весом, а еще укрепляется иммунитет.

Ну, кто еще думает лениться делать утреннюю гимнастику открыв форточку? Приседания, наклоны, бег на месте - это тоже аэробные нагрузки.

Чтобы польза от аэробных занятий была заметна предлагаю, дорогой читатель, заняться фитнесом. Регулярные, а главное правильно подобранные комплексы упражнений помогут изменить ваш биологический возраст.

Особенно хочется расшевелить тех, у кого сидячая работа и кто пользуется общественным транспортом или машиной, а вечера проводит у телевизора или телефона. Займитесь фитнесом, вам это занятие принесет огромную помощь в вашем будущем , мы все стареем. Только вот какой будет наша старость зависит от нас самих.

Хочу позвать заниматься и людей преклонного возраста, для вас есть очень грамотно разработанный комплекс упражнений для начинающих. Настроение хорошее. уважаемый читатель, никому не повредит! 👍

Представляю AlfaFit MOBILITY "Мобильное тело"- так называется один из четырех блоков фитнес курса от Российской компании AGenYZ. Стоимость блока 2 000 рублей.

Блок направлен на проработку глубоких мышц, работу с суставами и вытяжением тела.

AlfaFit MOBILITY для тех, кто хочет:

сделать тело более гибким и эластичным,
улучшить состояние суставов и позвоночника, сделать профилактику заболеваний опорно-двигательного аппарата
улучшить осанку
вернуть своему телу природную мобильность и снова двигаться также легко.
научиться чувствовать свое тело и понимать его
размять свои мышцы, избавиться от мышечных зажимов и скованности тела
обрести спокойствие и баланс, научиться быстро восстанавливаться после напряжённого дня

Блок включает в себя:

1. Программу из видео-комплексов тренировок:

Суставная гимнастика и Кинезис стретчинг (работа с суставами, выравнивание тела, повышение мобильности, проработка глубоких мышц)
Программа Wake up. Авторская программа Айгуль Шайхуловой. Направлена на вытяжение тела и улучшение его гибкости, на тонус мышц. Объединяет элементы пилатеса, йоги и балетной гимнастики.
Программа «Миофисцеальный релиз» (работа на мышечное расслабление + самомассаж)
Комплекс, направленный на дыхательное мышечное расслабление (работа над психосоматическими и другими мышечными зажимами, расслабляющие упражнения для восстановления гармонии и эмоционального баланса)
Гимнастика для офиса (выполняется сидя на стуле, снимает напряжение и усталость в спине и шее)
«В ритме сердца» (комплекс для снятия напряжения с глубоких внутренних мышц, можно выполнять лежа в постели)

2. Два вебинара с разбором тренировок и особенностей их выполнения

3. Описание каждого комплекса (на что направлен, особенности техники выполнения)

Преимущества:

Тренировки этого блока можно выполнять в любое удобное время. Они эффективны, и при этом не требуют специального оборудования.
Глубокая проработка мышц и суставов, которую невозможно получить в других видах фитнес-программ
Программа поднимает на новый уровень занятия спортом, помогая лучше чувствовать свое тело и организовывать его в пространстве
Комплексное воздействие: возвращение телу природной подвижности, тонус мышц тела, улучшение состояния суставов
дыхательная гимнастика улучшает сон и психоэмоциональное состояние
все тренировки курса Mobility дарят приятный бонус – отличное настроение
Программа курса рассчитана на 6 недель.

Противопоказания:

Острые периоды заболеваний опорно-двигательного аппарата