Вита Медная

Здравствуйте! Напоминаю вам, что 14 апреля с 11:15 до 19:00 мск состоится live конференция с участием профессора, почетного председателя Научного общества натуральной медицины, заведующего кафедрой биохимии Санкт-Петербургской медицинской академии им...

Всем! Всем! Всем! Здравствуйте! Я дала вам важное письмо из своей почты. Ссылкой я поделюсь, как только она придет. Думаю вы примете это к сведению, это действительно важно.

Спешите, это уже завтра! Итак, у нас карантин, конечно это плохо и у многих куча проблем из -за него, но согласитесь здоровье дороже... Чтобы вам дома было нескучно, подключайтесь к бесплатному онлайн-марафону AlfaFit! В эту субботу, 4 апреля инструктор по скульптурной гимнастике для лица Лилия Газдалетдинова проведет прямой эфир на тему — «Красивое лицо». Будет трансляция и Лилия поделится: ✅ Методикой работы с лицевыми мышцами, хотите ее узнать? ✅ Упражнениями, которые помогут вернуть лицу четкий овал...

Много информации об осанке. Нам с детства говорят о том как правильно сидеть за столом, ходить не сутулясь, говорят о пользе спорта. Но у очень многих это пролетает мимо ушей. И потом годам 45 - 50 начинает болеть спина, остеохондроз приводит к онемению рук, ног. И снова начинают, теперь уже врачи, говорить нам о двигательной активности...

Начались проблемы? Онемение конечностей, мурашки и болевые ощущения, межреберная невралгия При малоподвижном образе жизни , а тем более сидячем, происходит застой крови во всех отделах позвоночника. И только из - за этого в организме накапливаются продукты обмена, вот и возникают вышеперечисленные проблемы. До этого я давала другую гимнастику для офисных работников, но начинать лучше с лечебной гимнастики, а потом делать ту, что я дала ранее...

Предисловие. Давайте все по порядку. Сначала идет разминка, далее развитие гибкости, потом упражнения на растяжку, следом разгрузка позвоночника. Есть еще простые упражнения для позвоночника . Ну а сегодня я дам 5 упражнений при шейном остеохондрозе...

Позвоночник нужно разгружать. А у вас дома есть турник? У меня есть! Сейчас покажу! Турник хорош для разгрузки позвоночника, нужно ежедневно на нем провисать. Я так и делаю! А теперь упражнения : Лечебную физкультуру лучше всего делать утром сочетая утреннюю зарядку с профилактикой остеохондроза, ну и его лечением. При появлении болей занимайтесь 2 -3 раза в день и не бросайте занятий, почувствовав улучшение! А теперь хочу вас пригласить посмотреть информационный вебинар от компании AGenYZ о фитнес проекте AlfaFit , при желании вы сможете комплексно заняться собой ...

Целебная сила движений. Здравствуйте, читатель! Конечно, гимнастикой от радикулита, от запущенного остеохондроза или ревматизма не вылечиться, но точно можно снять боль, если предупреждать рецидивы и выполнять рекомендации врача. Этому во многом способствуют занятия щадящей гимнастикой. Когда организм окрепнет, привыкнет к щадящему режиму и самочувствие улучшится, то можно будет заняться фитнесом (с курса для начинающих). И это я рекомендую не от того, что где - то прочитала. Все это из личного...

Развитие гибкости. Упражнения на развитие гибкости ( они усиливают мышцы спины ) следуют непосредственно после разминки. Начинают с простых растяжек. Советуют двигаться медленно, обращая внимание на то как тело откликается на упражнение. Цель растяжек состоит в том, чтобы увеличить амплитуду движений. Следуйте этим советам: Растяжение следует выполнять медленно и размеренно, не теряя контроля над своими движениями. Не пытайтесь увеличивать гибкость, превозмогая боль и стараясь растянуться сильнее, чем позволяют ваши ощущения...

Разминка. Ну, это необходимый элемент тренировки, который подготавливает мышцы к активной деятельности и предохраняет от травм. Разминка повышает кровообращение в мышцах и тем самым повышает температуру тела, а так же улучшает гибкость мышц. Различают два типа разминки: активную (быстрая ходьба) и пассивную (наложение грелки). Обе они одинаково хорошо снимают напряжение (допустим в спине) и готовят к будущим нагрузкам. Для активной разминки можно просто подвигаться в течении 5 - 10 минут. Походить или помаршировать на месте, потанцевать, а еще можно использовать велотренажер...

Большое дело - маленькие шаги. Всякое большое дело начинается с маленьких шагов. Вот и чрезмерная физическая нагрузка чревата травмой. поэтому хвататься за силовые снаряды только потому, что вам рекомендовали тягать железо для укрепления спины не стоит. Всему свое время и добиться результата за один день не реально. Культуристы тратят годы на то, чтобы накачать свою мускулатуру, - и работа над вашими маленькими мышцами тоже требует времени и профессионального подхода. Ну а если у вас болит спина, то боль будет отступать понемногу, почти незаметными шагами, и вам придется с этим смириться...

Ходьба. Что может быть доступней ходьбы ? А вы знаете, что ходьба- это эффективное средство против болей в спине. В межпозвонковые диски жидкость поступает только тогда, когда они смещаются относительно друг друга. Поэтому ходьба отличное профилактическое средство от остеохондроза и ревматизма. Но когда есть боли, то идите к врачу и в движениях надо соблюдать меру. Вы идете пешком, допустим в магазин, в это время ходьбой вы вовлекаете большие группы мышц и суставов в работу, активизируете дыхательную систему...