Сама я чаще всего бегаю натощак, поэтому хочу посвятить пост этой теме. Также я готовлю пост про питание до и после тренировки.
Бегать натощак возможно, если забег не на длительную дистанцию. Если тренироваться планируете достаточно продолжительное время, то необходимо запастись хотя бы каким-то «топливом» и перед забегом съесть фрукт или выпить что-то более-менее углеводное. Также важно не забывать про ужин накануне забега. В любом случае, для утренней тренировки потребуется запас углеводов в виде гликогена.
Если не есть ни вечером, ни утром, то есть риск довести организм до сильного переутомления.
На самом деле, много есть «за» и «против» бега на голодный желудок. И я считаю, что каждый сам решает, подходит ему такой вариант или нет.
Плюсы бега натощак:
Ускоряет процесс похудения, улучшает выносливость, создает настроение с утра.
Еще хочу выделить тот момент, что, потренировавшись с утра, вы не откладываете на потом, а делаете сразу и с чистой совестью идете заниматься своими делами. Я на своём примере отмечаю прилив сил. В дни пробежки умственная деятельность повышается. Дольше организм испытывает подъем сил и энергии.
А минусы?
Из минусов выделяют потерю мышечной массы, а также то, что интенсивность тренировок меньше, чем днем или вечером. Не рекомендуют также бегать с утра людям с маленьким процентом жира в организме.
