Статья содержит результаты научных исследований, проведённых совместно с лабораториями в сфере спорта, медицины и нейрофизиологии.
По данным крупнейшей интернет-площадки для предпринимателей VC.RU на 2019 год: 3,8 млн россиян регулярно посещают фитнес-центры. Самые популярные виды занятий:
1. Силовые тренировки
2. Йога
3. Растяжки
4. Велотренеровки
5. Интенсивные занятия (кроссфит, табаты и т.д.).
Люди выбирают различные фитнес-занятия для поддержания хорошей физической формы и здоровья. Это прекрасно, но знаете ли вы, что чувствуют во время тренировки суставы? И как фитнес влияет на главный стержень вашего тела – позвоночник?
Почему позвоночник? – Да потому что каждый после 30 лет имеет протрузию, которая может легко перейти в грыжу.
Немного анатомии.
Позвоночник состоит из позвонков, крепящихся к ним мышц, межпозвонковых дисков и проходящих рядом нервов. Явление, когда межпозвонковый диск деформируется и начинает выпячиваться, называется протрузией. Когда оболочка диска рвётся, и его ядро начинает выливаться наружу – это уже грыжа.
Можно несколько лет не знать об имеющейся грыже и обнаружить её лишь при высокой нагрузке на тренировке. Тогда о ней уже подскажет резкая и сильная боль в спине, которая буквально обездвижит, ведь грыжа передавливает нервы.
Лечение грыж межпозвонковых дисков бывает длительным и консервативным, но при отсутствии эффекта врачи прибегают к хирургическому вмешательству!
Что происходит с позвоночником?
Конечно, фитнес укрепляет тело, а именно мышечный корсет. Однако любая тренировка, даже плавание, вызывает повышение тонуса межпозвонковых мышц и сдавление диска.
Сначала это приводит к перенапряжению межпозвонковых мышц и ощущению дискомфорта или тяжести. Если вы никак не расслабляете мышцы позвоночника после тренировки, любая следующая нагрузка может спровоцировать грыжу или травматизацию суставов.
Особо опасной может быть ситуация с наличием у вас грыжи.
Это удивительно, но даже лёгкий бег формирует высокую ударную нагрузку на позвоночник и, разумеется, колени. Например, у девушки весом примерно 55 кг нагрузка на позвоночник во время бега около 160 кг, а на колени - 190 кг. Понимаете степень нагрузки?
Как доступно и безопасно помочь своему позвоночнику после тренировки?
Есть версии, что с этим справится массаж или поход в баню. Однако руки специалистов способны размять лишь мышцы на поверхности спины. Тогда как часть околопозвоночных мышц расположена на глубине 26 мм. Туда не доберётся даже самый сильный и опытный массажист.
Пребывание в бане вызывает повышенную выработку эндорфина и серотонина, влияет на окислительно-восстановительные процессы в организме. Благодаря этому возрастает поток кислорода во все клетки и органы. Однако расслабляющий эффект бани – это только начальный подготовительный этап в работе над устранением спазма околопозвоночных мышц.
Решение
Есть современный способ, который сделает ваши занятия в фитнес-клубе не только результативными, но и безопасными.
Это средство гравитационной коррекции позвоночника, технология глубокого расслабления околопозвоночных мышц с помощью давления веса тела на анатомически специализированный аппарат Cordus (Кордус).
Человек подкладывает устройство под разные отделы позвоночника, лежит-расслабляется и делает несколько упражнений по методике. Расслабление и устранение спазма мышц позвоночника расширяет пространство между позвонками, уменьшает грыжу и активирует регенерацию межпозвоночного диска. Время занятия с аппаратом – примерно 15 минут.
Показание номер один к применению аппарата - мышечное перенапряжение, вызванное последствиями тренировочных нагрузок в различных видах спорта.
После тренировки всего за 10 минут с аппаратом Кордус вы расслабите межпозвонковые мышцы и устраните компрессию диска. Данная технология абсолютно безопасна, так как сила воздействия определяется весом вашего тела. Сама же методика Кордус разработана международной командой учёных врачей.
Здесь вы можете посмотреть, как работает аппарат https://youtu.be/zOTKZ4h1-pc
Уважаемые клиенты фитнес-клубов, помните, что лучше всего осуществлять заботу о своём здоровье комплексно, учитывать необходимые нагрузки и расслабления, питание, эмоциональный фон, экологию и пр.
Кстати, дополнить заботу о позвоночнике можно специальным витаминным комплексом для улучшения состояния хрящей и суставов.
Занимайтесь спортом и будьте здоровы!