После 30 лет или раньше люди могут сталкиваться с необоснованной хронической усталостью, иммунодефицитом, стремительным увеличением веса, болями в суставах, разного рода аллергией. Все это может свидетельствовать о нарушении кислотно-щелочного баланса в организме. Восстановить его поможет правильная корректировка питания, а точнее отказ от продуктов с консервантами, мяса, рыбы, дрожжевого хлеба, сладостей.
Как определить уровень кислотности организма
- Анализы мочи и слюны. Нормальные показатели pH – 5.0-5.7. Если значение превышает 7.47, то следует предпринять меры по повышению щелочного уровня.
- Анализ крови. Нормальный уровень кислотности наблюдается, когда pH крови в пределах 7,35-7,47. Сильнейший ацидоз (увеличение кислотности) наступает при pH крови ниже 7,35. Смерь наступает при показателе pH – 6,8. Алкалоз (чрезмерное количество щелочи) возникает при pH крови выше 7,47. Критическим считается состояние при показателе pH – 7,8.
Признаки закисления организма
- Слабость.
- Головные боли.
- Боли в суставах, мышцах – особенно в области спины, шеи, поясницы.
- Аллергические реакции.
- Темные круги под глазами.
- Налет на языке.
- Горький привкус во рту.
- Изжога или отрыжка.
- Боли и дискомфорт в желудке.
- Избыточный вес.
- Тошнота.
- Запоры.
- Отеки.
- Кожные высыпания, нарывы, акне, сухость, шелушения.
- Слабые ломкие волосы.
- Чувствительные воспаленные десна.
- Слабый иммунитет, простуда.
Признаки щелочного организма
- Частые перепады настроения, раздражительность.
- Судороги.
- Спазмы.
- Покалывания в конечностях, в области рта.
Как восстановить кислотно-щелочной баланс
Организм человека примерно на 20% кислотный, на 80% щелочной, поэтому составляйте диету так, чтобы в ней присутствовало около 20% окисляющих продуктов, 80% – ощелачивающих. Чтобы быстрее восстановить кислотно-щелочной баланс, регулярно занимайтесь спортом на свежем воздухе, минимизируйте влияние стресса.
Кислотные продукты
- Сахар, сладости.
- Шоколад, какао-бобы.
- Черный, зеленый чай, кофе, алкоголь.
- Концентрированные соки, сладкие газированные напитки.
- Мясо.
- Рыба.
- Яйца.
- Сыр.
- Молочные продукты.
- Мучные изделия.
- Зерновые крупы.
Щелочные продукты
- Овощи – огурцы, помидоры, морковь, свекла, кабачки, сельдерей.
- Зелень – базилик, петрушка, укроп, шпинат.
- Фрукты – клубника, дыня, арбуз, грейпфрут, лимон, лайм, манго, папайя.
- Ягоды – облепиха, крыжовник, сушеный инжир.
- Грибы – шампиньоны.
- Травяные чаи, матэ, каркаде, ройбуш (ройбос).
- Масло черного тмина, оливковое масло.
Быстрое защелачивание организма
- Возьмите 1/5 ч. л. соды, загасите ее 250 мл кипятка. Выпейте теплую жидкость за 30 минут до еды, желательно утром натощак. С каждым днем можно увеличивать дозировку соды до ½-1 ч. л. Ориентируйтесь при этом на собственные ощущения. Если чувствуете себя хорошо, то продолжайте пить соду в течение 7 дней. Далее сделайте недельный перерыв, при необходимости повторите лечение.
- Если нет аллергии, проблем с желудком и кишечником, устройте себе грейпфрутовую или арбузную диету – в течение дня употребляйте около 2,5 кг фруктов, чистую воду. Рекомендованная частота такого лечения – не чаще 1 раза в неделю.
- Натощак пейте «щелочные» смузи с морковью, свеклой, петрушкой, сельдереем, укропом, капустой. В течение дня употребляйте цитрусовые, пейте воду с лимоном.
- Утром, за 30 минут до завтрака пейте натуральный яблочный уксус – до 2 ч. л. на стакан воды. Жидкость получается кислой, но действует, как сок лимона или грейпфрута – активно защелачивает организм.
- В течение дня пейте больше талой, родниковой воды.
- Меньше употребляйте блюда из круп. Если не можете их исключить, предварительно замачивайте в горячей воде.
- Не употребляйте фрукты в сочетании с сахаром, потому как это сильно закисляет организм.
