Красивая талия придает телу девушки особую привлекательность, но так сложилось, что и набор жировой ткани в этой зоне протекает быстрее всего.
Для того что бы сохранять талию красивой необходимо комплексно подходить к делу. Только после того, как вы наладите свой рацион питания вы начнете заметно скидывать лишние килограммы, но без упражнений укрепляющих мышцы формирующие талию вам так же не обойтись.
Если ваша цель не только скинуть пару, тройку лишних килограмм, но и формирование талии, то одних кардио упражнений будет мало, вам необходимо включать в тренировку упражнения направленные на развитие поперечных и косых мышц живота.
Данная тренировка включает в себя упражнения направленные на развитие мышц формирующих талию, так же она поможет развить у другие мышцы, что увеличит потребление калорий и поможет быстрее похудеть и добиться желаемого результата.
Для разминки в домашних условиях можно применить кардио упражнения. Между упражнениями отдых 20-30 секунд.
1 Бег на месте 2-3 мин
2 Альпинист 40-60 сек
3 Выпрыгивания из полуприседа 15-20 раз
Теперь выполняем комплекс растяжек, что бы подготовить сухожилия и суставы к нагрузкам. И только потом переходим к основной части тренировки.
