В качестве кардиотренировок специалисты предлагают скандинавскую ходьбу...
Ученый из Германии Михаэль Дешпегель вывел формулу определенного сочетания кардионагрузки, силовых упражнений и правильного питания, которая поможет быстро избавиться от жира на животе в течение нескольких недель, пишет издание Focus. Михаэль Дешпегель предлагает следовать схеме «2+2+4».
Два дня в неделю человек должен совершать кардиотренировки умеренной интенсивности, в другие два — силовые тренировки небольшой интенсивности, а также умеренно питаться в течение этих четырех дней. В оставшиеся три дня недели можно отдохнуть от физических нагрузок и отказаться от строгих ограничений в еде.
"Тренировки на выносливость помогут ускорить метаболизм, а силовые увеличат дневную трату калорий", - М.Дешпегель
В качестве кардиотренировок специалист предлагает скандинавскую ходьбу, бег трусцой, плавание или велосипед, а силовые тренировки можно выполнять в домашних условиях.
Стоить отметить, что скандинавская ходьба "работает" только при условии соблюдения определенной техники. Не бойтесь прийти к инструктору, который обладает методикой её обучения. Правильные движения смогут заставить все мышцы работать согласовано и превратят это занятие в простой и доступный кардиотренажер.
Читайте на нашем канале похожие материалы:
Как при скандинавской ходьбе одновременно работает 90% мышц.
