СИЛА ХОДЬБЫ

Тренеру задали очередной вопрос: Помогает ли скандинавская ходьба укрепить стопу, ведь мы перекатываемся с пятки на носок? Отвечает профессиональный тренер по скандинавской ходьбе Добрый день, дорогие друзья! Сегодня разберем важный вопрос о влиянии скандинавской ходьбы на укрепление стопы. Действительно ли ходьба может укрепить наши ноги? Однозначно — да! Любая форма ходьбы при правильном выполнении техники благотворно влияет на: Ключевые моменты правильной техники: Механизм движения стопы в скандинавской...

Правильное дыхание — один из ключевых факторов успешной тренировки. Сегодня мы разберем, как настроить дыхание во время занятий скандинавской ходьбой, чтобы получить максимум пользы от тренировок. Адаптация организма к нагрузкам происходит постепенно. Важно помнить, что дыхание должно оставаться комфортным на протяжении всей тренировки. Базовый ритм дыхания при умеренном темпе ходьбы обычно устанавливается автоматически: на два шага — вдох, на два шага — выдох. Этот ритм можно описать формулой 2х2...

Что первично сила или выносливость? Эти две характеристики очень связаны, но скорее первична сила. Что поможет развить силу и выносливость? Скандинавская/северная ходьба - это ходьба на четырех опорах. Да, нужно уметь ходить не только на ногах, но и на руках с использованием специальных палок. Именно поэтому целесообразно работать с фитнес-резинками, как с самым простым тренажёром...

Автор статьи - Кирилл Шустов Нет, друзья, я вовсе не пытаюсь вносить очередной разлад в скандинавское сообщество. И каждый волен называть любимый вид физической активности, или даже спорта, так, как ему угодно. Я лишь хочу обратить внимание на некоторые факты и пересказать свой диалог с искусственным интеллектом (@gigachat_bot) и похвастаться фотками, где мне удалось добиться того, чтобы GPT нарисовал правильные (не треккиновые) палки для...Для чего разберёмся тоже. Для начала я поинтересовался: "А как в других странах называют Nordic Walking?"...

17 мая в рамках II Международного фестиваля скандинавской ходьбы «Дзен и Драйв» в в белорусском Гомеле впервые в мире прошли соревнования в дисциплине «Парный нордик-скиллс». Участники должны были продемонстрировать технику владения скандинавскими палками и скандинавским шагом, а также парное взаимодействие и синхронность движения в паре. При этом пары могли быть как мужские, женские, так и смешанные. Жюри оценивало техничность выполнения всех элементов скандинавской/северной ходьбы у обоих участников пары, а также их взаимодействие, синхронность и перестроения и общее впечатление...

Если немного по-научному, то техника в северной скандинавской ходьбе — это совокупность двигательных действий, приёмов и упражнений, применяемых при ходьбе с палками. Это рациональность и отсутствие лишних движений. Это умение проявлять мышечные усилия, выполнять движения быстро, придавать необходимые импульсы и вовремя расслаблять мышцы. Если коротко, то это умение ходить с палками рационально и эффективно. Нужно стать сильным, гибким, ловким, быстрым и выносливым...

Тренеру поступил очередной вопрос: «Как научиться легкости в движениях при ходьбе с палками?» Отвечает Алексей Артамонов, тренер клуба «Нордик Бутово»: Чтобы научиться легкости в движениях надо больше работать над гибкостью и добавлять объемов ходьбы. Гибкость - это планомерная растяжка того, что зажато, и работа над мобильностью того, что не мобильно. Без этого это можно долго работать над техникой без прогресса. Вообще, хорошая техника - это совокупность многих факторов. У человека может быть...

Известный эксперт и инструктор по скандинавской северной ходьбе из Белоруссии, создатель школы скандинавской ходьбы "Белые ходоки" (Гомель) Кирилл Шустов (автор многих публикаций нашего канала) впервые в Москве проведёт курсы для инструкторов. Курсы пройдут 26-27 апреля на базе и в партнёрстве с клубом скандинавской ходьбы "Нордик Бутово". повысить уровень технической подготовленности слушателей; сформировать навыки, профессиональные умения, необходимые в работе инструктора по скандинавской ходьбе;...

"В последние несколько лет мой образ жизни отличался малой подвижностью. Во многом это связано с тем, что я перестала ездить на работу в центр Москвы. Села в машинку и через 10 минут в своей мастерской. И вечером то же самое. Думала появится больше свободного времени, и я буду больше времени уделять спорту. Ммммммм…… что то пошло не так. Ну да, по выходным я люблю длинные пешие прогулки. На неделе была йога с переменным успехом. Но вот не хватало какого-то более активного движения. А в поездке на Камчатку я поняла, что во всех треках отстаю даже от участников более старшего возраста...

Стоит ли в сотый раз напоминать о важности осанки и функциях позвоночника? Эта удивительная структура поддерживает нас в вертикальном положении и одновременно обеспечивает надежную защиту центральной нервной системы. Каждый нервный импульс, сознательный или бессознательный, эмоциональный или механический, по сверхскоростной магистрали, через позвоночник поступает в мозг и наоборот. На видео - Ольга Юн на "Кубке вызова"-2024, клуб "Нордик-Бутово", тренер - Алексей Артамонов Красивое положение и здоровая...

Тренеру поступил очередной вопрос: «Я думала, скандинавская ходьба расслабляет верх... А после нее, оказывается, и мышечные зажимы бывают, а еще, говорят, что она может суставы разрушать…» Отвечает Алексей Артамонов, тренер клуба «Нордик Бутово»: «Скандинавская ходьба - это упражнение разгибания рук через сопротивление палок или ходьба с палками для проталкивания собственного веса вперед. И у палок тоже есть какой-то вес. То есть вы делаете упражнение, которое называется разгибание руки через палку...