СИЛА ХОДЬБЫ

Известный эксперт и инструктор по скандинавской северной ходьбе из Белоруссии, создатель школы скандинавской ходьбы "Белые ходоки" (Гомель) Кирилл Шустов (автор многих публикаций нашего канала) впервые в Москве проведёт курсы для инструкторов. Курсы пройдут 26-27 апреля на базе и в партнёрстве с клубом скандинавской ходьбы "Нордик Бутово". повысить уровень технической подготовленности слушателей; сформировать навыки, профессиональные умения, необходимые в работе инструктора по скандинавской ходьбе;...

"В последние несколько лет мой образ жизни отличался малой подвижностью. Во многом это связано с тем, что я перестала ездить на работу в центр Москвы. Села в машинку и через 10 минут в своей мастерской. И вечером то же самое. Думала появится больше свободного времени, и я буду больше времени уделять спорту. Ммммммм…… что то пошло не так. Ну да, по выходным я люблю длинные пешие прогулки. На неделе была йога с переменным успехом. Но вот не хватало какого-то более активного движения. А в поездке на Камчатку я поняла, что во всех треках отстаю даже от участников более старшего возраста...

Стоит ли в сотый раз напоминать о важности осанки и функциях позвоночника? Эта удивительная структура поддерживает нас в вертикальном положении и одновременно обеспечивает надежную защиту центральной нервной системы. Каждый нервный импульс, сознательный или бессознательный, эмоциональный или механический, по сверхскоростной магистрали, через позвоночник поступает в мозг и наоборот. На видео - Ольга Юн на "Кубке вызова"-2024, клуб "Нордик-Бутово", тренер - Алексей Артамонов Красивое положение и здоровая...

Тренеру поступил очередной вопрос: «Я думала, скандинавская ходьба расслабляет верх... А после нее, оказывается, и мышечные зажимы бывают, а еще, говорят, что она может суставы разрушать…» Отвечает Алексей Артамонов, тренер клуба «Нордик Бутово»: «Скандинавская ходьба - это упражнение разгибания рук через сопротивление палок или ходьба с палками для проталкивания собственного веса вперед. И у палок тоже есть какой-то вес. То есть вы делаете упражнение, которое называется разгибание руки через палку...

ЕСЛИ ВЫ ЛЮБИТЕ СКАНДИНАВСКУЮ/СЕВЕРНУЮ ХОДЬБУ В ТОМ ВИДЕ, В КОТОРОМ ОНА ВСЕГДА ПРЕПОДАВАЛАСЬ, ТО НЕ ОБМАНЫВАЙТЕ ТЕХ, КТО ЗАИНТЕРЕСОВАН ТОЛЬКО В ПРОДАЖЕ ПАЛОК И СВОИХ УСЛУГ. БУДЬТЕ ЧЕСТНЫ С СОБОЙ И СВОИМИ УЧЕНИКАМИ. Отрывок из книги Nordic walking. Camminare con i bastoncini Artimedia-Valentina Trentini, 2007, 304 с. "В последние годы скандинавская ходьба потеряла доверие ходоков, потому что некоторые инструкторы окончательно запутались в себе и заняты тем, что собирают как можно больше титулов, вместо того чтобы думать о ходьбе и обучении...

Тренеру поступил очередной вопрос: «Почему лично у меня скандинавская ходьба срывает спину, поясницу?» Ответ тренера: «Возможно, у вас при ходьбе мало подключена задняя поверхность бедра и ягодицы - вся нагрузка поэтому идёт на поясницу и квадратные мышцы спины. Нужно больше подключать ноги и делать упражнения на ноги, а не на спину. Необходимо работать над ягодицами. На самом деле это очень сложный процесс. Потому как у многих они включаются чуть в разных фазах и чуть в разных положениях...

«Ходила в парк, а дорожки там не чищены, лишь чуть протоптаны. Идти с палками стало тяжело, скорость упала почти в два раза, пятка не становится нормально. Это моя первая зима с палками. Поделитесь, пожалуйста, опытом: это нормально, что скорость падает из-за снега или все равно ускоряться надо, но тогда страдает техника? Как ходить зимой?» - такой вопрос задала одна из участниц занятий в клубе «Нордик Бутово». «А зачем скорость? Что она вам дает? Палки прекрасно работают и на низком темпе, что могут почувствовать на наших тренировках все участники занятий...

Техническая часть занятия это не только про механику, геометрию и правильность движений, обусловленных спецификой конкретного вида активности. Большая часть времени должна посвящаться и таким упражнениям, которые помогут прогрессировать и эффективно решать поставленные двигательные задачи. У каждого арсенал этих упражнений, приемов и действий свой. И то, что подходит одному, может почти совсем не подойти другому...

Вы научились хорошо бегать, с самого раннего возраста. Став серьезным спортсменом, сосредоточившись на простых аспектах положения тела и движения ног, вы сможете приблизиться к механической эффективности элитных бегунов. На велосипеде, освоив хорошее аэродинамическое положение, головоломка эффективности снова станет легко решаемой. Но в скандинавской/северной ходьбе диапазон возможных движений велик, а возможностей для ошибок ужасное множество. Поскольку вы движетесь на четырёх опорах, то наказание...