Пришла пора поговорить и о тренировках, ведь кроме малого количества жира очень важно укреплять мышцы, даже если вы не собираетесь набирать мышечную массу.
Для того, чтобы сжигать жир во время тренировок, очень важно понимать, что подходят для этого не все виды занятий. Не буду томить и скажу сразу, что лучшими вариантом для вас являются высокоинтенсивные тренировки. Они прекрасно справляются с тем, чтобы укреплять мышцы, сжигать жир и они очень удобны, так как не требуют много времени.
Бонусом, хочу поделиться в этой статье списком из упражнений, которые лично я делаю каждое утро, как только просыпаюсь и встаю с кровати. Этот комплекс я подсмотрел у одного известного воркаутера.
Итак, поехали!
1. Полуберпи
2. Планка с поочередным отводом ног в стороны
3. Боковая планка левая
4. Боковая планка правая
5. Планка с переходом в высокую планку
6. Бег на месте с захлестом голени назад
7. Бег на месте с поднятием колен
8. Приседания с выпрыгом
Необходимо знать правильную технику выполнения каждого упражнения, чтобы достичь результата, поэтому посмотрите видео по ссылке под фото выше.
Удачи и до новых выпусков!
