Спорт – залог крепкого здоровья. Существуют весомые причины, по которым людям после 50 лет стоит заниматься спортом. Регулярная физическая активность замедляет процессы старения, помогает предотвратить заболевания внутренних органов и поддерживает мышцы в тонусе, что особо важно для опорно-двигательного аппарата. Поэтому фитнес после 50 лет – это эффективный инструмент, от которого зависит здоровье. Каким же видом спорта можно заняться, чтобы получить максимальную пользу?
1. Йога. Занятия йогой способствуют укреплению мышц, развивают координацию движений и баланс тела. Кроме того, йога положительно влияет на эмоциональное состояние человека. Основные упражнения новичкам лучше выполнять стоя, чтобы укрепить мышцы ног, а после этого постепенно перейти к следующим этапам йоги. Главное быть предельно аккуратным и соблюдать все инструкции тренера.
2. Ходьба – самый популярный вид физической активности среди людей пенсионного возраста. Такие тренировки хорошо воздействуют на мышцы и суставы ног. А постоянное движение положительно влияет на легкие. Ходьба на свежем воздухе поможет избавиться от проблем со сном.
3. Плавание. Этот вид физической активности полезен в любом возрасте. Во время плавания у человека задействованы все группы мышц. За счет движений в воде идет воздействие на укрепление позвоночника и костной ткани. При плавании нормализуется артериальное давление.
4. Силовые тренировки в спортивном зале. Сюда входят упражнения на каждую группу мышц. Подобные тренировки с применением гантелей и утяжелителей приводят в тонус мускулатуру тела и улучшают выносливость. Но без помощи квалифицированного тренера здесь не обойтись, иначе можно нанести вред своему здоровью. Он подберет подходящую программу занятий и необходимую нагрузку.
Прежде чем делать выбор в пользу того или иного вида спорта, стоит проконсультироваться с врачом. Начать следить за своим здоровьем и поддерживать себя в форме – никогда не поздно. Главное не бояться и верить в свои возможности.
