В поисках нужной программы отжиманий
Когда-то давным-давно увидел я в Интернете программу, благодаря которой можно подтянуть количество отжиманий от пола. Она была в виде красивых табличек, а рядом красовался силуэт какого-то человека в упоре, который несомненно мог много раз отжаться.
Я немедленно распечатал эту инструкцию, повесил на стену и дал себе обещание, что каждый раз я буду вставать и с утра пораньше выполнять программу. А она помню длиннющая была, чуть ли не на полгода.
Там было, кажется, шесть подходов и в каждом варьировалось число повторений, от недели к неделе. Наступало новое утро, я выполнял программу, старательно ручкой зачеркивая квадратики выполненные. Часть программы выпадала на Новый Год и я держал в уме, что первого января мне все равно нужно выполнить норматив свой, что бы ни происходило. Я протрезвел, вернулся домой, выполнил его.
На протяжении полугода я выполнял нужное число повторений и ни разу не пропустил ни одного дня (другое дело, что с ростом повторений я начал сильно халявить в плане качества, но речь сейчас не о том).
Что же все-таки даёт постоянство в тренировках?
Есть такая пословица древняя. Китайская, вроде. Она гласит «Один день потренировался – один день приобрёл. Один день пропустил – неделю потерял». Смысл её в том, что даже пропуском одного дня в тренировочном цикле вы резко откатываетесь назад. И дальше идет по нарастающей – следующий день откатывает вас еще дальше, а потом еще и еще. Для прогресса в упражнениях (будь то приседания, подтягивания, бег, - все, что угодно) требуется постоянство.
Постоянство рождает упорство. Упорно тренируясь, вы приучаете мышцы к тому, что это навсегда и лучше бы им окрепнуть, а то как бы чего не вышло. Им деваться некуда, приходится расти (более подробно тема освещена в моей прошлой статье «Как растут мышцы»).
Постоянство также рождает привычку. Закрепляется ваш, не похожий ни на чей другой, особый ритуал, который организм соблюдает уже даже по инерции, потому, что так заведено, таков обычай.
Выводы
Резюмируя все вышесказанное, старайтесь не допускать перерывов в тренировках. Они все равно так или иначе возникнут, ведь всем известно, что даже самые лучшие спортсмены не застрахованы от болезней. Случайный чих в магазине может вывести вас из строя на неделю. Но это вынужденные пропуски. А такого, чтобы выключил будильник, зовущий на тренировку, и перевернулся на другой бок – вот такого быть не должно.
А насколько вы соблюдаете принцип постоянства? Известно, что в дождь и в снегопад сложнее всего решиться на тренировку. Как у вас с этим? Забиваете? Или превозмогаете себя и тренируетесь? Поделитесь в комментариях, интересно узнать ваше мнение.
Увидимся в следующей статье. Всем ЗОЖ!
