1. Скручивания
- Лягте на пол.
- Ноги согните в коленях.
- Руки замкните на затылке.
- Приподнимайте корпус, до отрывания поясницы.
2. Вращение ногами лежа
- Лягте на пол.
- Поднимите ноги и вращайте ими по часовой стрелке, делая большой оборот.
3. Супермен
- Лягте на живот.
- Одновременно поднимайте верхнюю часть корпуса и ноги, чтобы образовалась дуга в теле.
