Время приема пищи
Пища не становится более калорийной по вечерам: еда переваривается всегда, и после 18:00 тоже. Ориентируйтесь на свой режим сна и откажитесь от тяжелой пищи за 2-3 часа до него, чтобы хорошо выспаться.
Жесткие диеты
Как только организм подстроится под правила диеты, вы перестанете сбрасывать вес, а при малейшем срыве — наберете его обратно. Кроме того, стрессовые состояния при диете лишь препятствуют похудению.
Полное исключение сахара из рациона
Сахар калориен не более, чем многие жирные блюда, масло и орехи. Если ваше питание не сбалансировано, полный отказ от него ни к чему не приведет.
Отказ от углеводов
Углеводы дают телу необходимую энергию. Без них вы будете утомляться быстрее, а организм перейдет на энергосберегающий режим. Сил нет, а вес стоит.
Упор на кардио-тренировки
Кардио — один из многих способов сжигать калории. Когда вы потребляете больше, чем расходуете, вес не уходит даже при ежедневных кардио-тренировках.
Периодическое голодание
Периодическое голодание, например, раз в 3 недели по 12 часов, ставит своей целью разгрузку организма. После голодания вы потребляете тот же объем калорий, значит, снижение веса не наступит.
Исключение жиров
Жир в пище и в теле — разные вещи. Отказываясь от продуктов с полезными жирами, вы вынуждаете организм запасаться энергией самым эффективным путем: отложениями на животе, ляжках и попе.
Ежедневные тренировки
Походы в зал, не подкрепленные правильным рационом питания, не дают нужного эффекта. Вы можете худеть, тренируясь 2-3 раза в неделю или не тренируясь вообще, создав необходимый дефицит калорий.
Переход на полностью «диетические продукты»
Многие диетические продукты лишены полезных жиров. Такой рацион приводит к дисбалансу микроэлементов в организме. Набрать вес можно и на диетическом питании, если нарушать норму потребления калорий.
Жиросжигающая еда
Еды, которая помогает сжечь жиры, равно как и продуктов с отрицательной калорийностью, не существует. Живот делает плоским сбалансированное питание и тренировки.
