Друзья, я уже когда-то говорил о вакууме и повторюсь, что вакуум для большинства людей абсолютно бесполезное упражнение, т.е. вакуум - это упражнение, которое специально придумали для того, чтобы контролировать живот на сцене, для того, чтобы, особенно в боковой позе максимально втягивать живот, чтобы верхняя часть туловища смотрелась наиболее предпочтительно на фоне узкой талии, когда вы вакуум отпускаете, всё возвращается на круги своя.
Единственное кому вакуум может помочь это людям, которые не умеют контролировать свой живот, свою диафрагму, у которых живот вываливается, вот этим людям он может помочь, но он не сделает уже талию, кишки никуда не денутся, будьте в этом на 100% уверены. Внутренние органы могут куда-то деться только в одном случае, когда люди годами носят супер-жесткий корсет, и у них талия становится узкая до безобразия некрасивой, часть органов смещается вниз под талию, а другая часть над талией.
вакуум вам ничего в этом плане не даст, это просто упражнения для бодибилдеров, которым на сцене нужно втягивать живот, либо для людей, которые не умеют контролировать свой живот, если вы качаете пресс в зале, то вы скорее всего не будете иметь такую проблему, как неумение контролировать диафрагму в расслабленном состоянии, только таким людям вакуум может помочь, а остальным никого толка его делать нету!
