На спорте

Поддержите автораПеревод на любую сумму

На спорте

Cлесарь из России пожал 305 кг в жиме лежа

2554 · 1 год назад

Как Филипп Киркоров накачался? Стал Синтольным Халком

Сегодня я расскажу о том, как лёжа на диване стать качком. Для этого вам вообще не нужна физическая активность. Нам понадобится oзeмпиk, липофилинг, аналог синтола и импланты, правда нужно много денег, Филипп Киркоров поможет нам разобраться. Филипп Бедросович Киркоров - настоящая ленегда советского и российского шоу-бизнеса, по сей день 58 летний старичок ростом 195 см продолжает греметь. Несмотря на то, что пассажир весьма позитивный, далеко не все узнали его через музыку. Однако на фоне других...

1502 читали · 2 месяца назад

Как накачать кисти рук в домашних условиях? Стальной хват обеспечен

Сильный хват играет важную роль для успешного выполнения поставленной задачи и уверенной работы со спортивным оборудованием, такими как: грифы, гантели, кольца, канаты и т.д. Сильный хват играет важную роль для различного рода спортивных направлений: единоборства, железный спорт, игровые виды и т.д. В этой статье я подготовил топ 5 лучших упражнений для развития универсального хвата в домашних условиях. Это упражнение целенаправленно задействует мышцы сгибатели в статической нагрузке. Базовая варицая - это вис на перекладине прямым закрытым хватом, без касания пола...

2 месяца назад

Бюджетные продукты из Магнита на сушке

Чтобы грамотно просушиться и получить те самые пресловутые кубики на животе, то важно соблюдать дефицит калорий, чтобы вы потребляли меньше, чем вы тратите, но так же важно соблюдать баланс между белками, жирами и углеводами. Белков должно быть много, чтобы не расстерять всю мышечную массу на сушке. И так, хочу вам представить бюджетную корзину из Магнита, пока вы находитесь на сушке. Начнём с белка, яйца куриные в день по 5 штук, это где-то 25 грамм белка. Куриная печень, вкусная и по белкам всё нормально, на 100 грамм продукта — 20г белка...

2 месяца назад

Что стало с Руками-Базуками? Кирилл Терёшин спустя 7 лет

Сегодня мы поговорим про самого, в прямом смысле и переносном смысле, гниющего человека, а именно о Кирилле Терёшине, он же "русский Папай", "синтоловая голова" и "руки-базуки". Я вам расскажу, что с ним сейчас, так же поведаю реальную правду, почему и как человек может захотеть превратится из этого вот в это. Родился наш герой-экспериментатор в обычной семье, в городе Пятигорск 6 августа 1996 года, но еще до этого его родители в течении 6 лет ходили по врачам, из-за чего они не могли иметь детей,...

3628 читали · 2 месяца назад

Нет прогресса? Значит ты выполняешь слишком много подходов. Знаете какая самая частая ошибка на тренировках из-за чего у многих нет прогресса? — Вы делаете слишком много подходов. Более 50% людей делают очень большие объемы. Давайте возьмем первую попавшуюся тренировку из интернета: жим лежа - 4 подхода, жим в наклоне - 4 подхода, разведение гантелей - 4 подхода, итого выходит 12 подходов на мышечную группу, и это много! Во многих исследованиях говорится, что есть предел, после которого рост мышц останавливается, либо вообще начинается регресс, и происходит это в диапозоне 6-9 подходов, т.е. в среднем 6-9 подходов на мышечную группу - это максимальное количество. Для кого-то 9 подходов будет достаточно, а для кого-то и вовсе 6 подходов будет золотым пределом. Конечно же всё это индивидуально, есть уникумы, у которых мышцы будут расти лучше при 15 подходах, но всё же 6-9 подходов на мышечную группу за тренировку - это среднее оптимальное количество для большинства людей

2 месяца назад

Как ломал себя Ронни Колеман

В этой статье мы вспомним про всемирно известного бодибилдера — Ронни Колемана. В 1998 году он завоевал свою первую победу на конкурсе Мистер Олимпия, и с тех пор побеждал там 8 раз подряд. У Ронни была своя собственно выработанная программа тренировок, которая отличается от традиционной. Тренировался он как на убой, очень тяжело и интенсивно, не щадя свои мышцы и суставы, он просто ломал себя полностью. И это привело его к печальному финалу, и мы попробуем разобрать весь этот длинный и ломанный...

1227 читали · 2 месяца назад

Ронни Коулмен. Что стало с лучшим бодибилдером мира?

Феноменальная генетика Ронни уже проявилась к 16 годам, парень имел рост 180 см и вес 80 кг, при этом не зная, что такое бодибилдинг. Коулмен начал заниматься бодибилдингом, когда ему было 24 года. И первые 6 лет, по его словам, он занимался полностью натурально. Именно один из соперников Коулмена познакомил его с метаном, этим атлетом был Флекс Уиллер. «Он научил меня всему, что я знаю», — Ронни Коулмен. С 1998 и до 2005 года он удерживал титул Мистер Олимпия. В его послужном списке множество турниров и побед, однако в 2002 Ронни чуть было не растерял все...

2755 читали · 2 месяца назад

4 признака того, что спортсмен сидит на химии. Как отличить химика от натурала?

Сейчас я больше верю в то, что некоторые могут иметь действительно очень крутую форму, тренируясь натурально. Потому что за все это время я уже повстречал много людей, увидел множество людей с разной генетикой и видел таких людей, от которых у меня просто чуть ли челюсть ни отваливалась, насколько у них крутая генетика. У некоторых людей была форма реально приближенная к тому, что некоторым достижима только на химии, но при этом они тренируются натурально, причем тренируются в районе 6 лет, т.е...

2687 читали · 4 месяца назад

Что я понял за 20 лет тренировок без химии 3 часть

Продолжаю делится своим опытом, который у меня накопился за более чем 20 лет натурального тренинга. Заплывшим ты выглядишь меньше, чем сухим, даже если ты будешь весить больше. Допустим, у нас есть один человек, который тренируется натурально, и при 18% процентах жира, когда он заплывший, то он весит 80 кг, если этот же человек просушится до 12% и будет весить 72 кг, то сухим он все равно будет выглядеть больше, чем когда он был бы заплывшим при 80 кг. Опять же из-за того, что при тренировках натурально...

736 читали · 4 месяца назад

Вот, что я понял за 20 лет натуральных тренировок. 2 часть

Я тренируюсь натурально уже довольно давно, многое успел понять для себя в тренировках, было сделано много проб и ошибок, ложных выводов, сегодня я продолжу делиться своими мыслями о натуральном бодибилдинге. Выглядит эта формула так: малый объем + высокая частота + достаточная интенсивность. Малый объем - это означает то, что в твоих тренировках не должно быть слишком большего количества подходов, объем должен быть небольшой. Многие насмотрелись всяких тренировок химиков, которые выполняют по 10-15...

862 читали · 4 месяца назад

Что я понял за 20 лет тренировок

Я тренируюсь уже более 20 лет, и все эти года я тренируюсь натурально. Кто-то в это не верит, кто -то верит, дело ваше, но факт остается фактом, уже целых 20 лет я долболюсь головой об стенку, чтобы достичь самого возможного пика, на которое способно мое тело без использования стероидов. Более 20 лет, я считаю, что это немаленький стаж, и за этот срок мне приходили разные мысли, какие-то пришли раньше, какие-то пришли позже по поводу всей этой истории, и сейчас я об этом расскажу. И хочу я начать с самого основного, и в принципе самого банального, это то, что генетика решает всё...

2052 читали · 4 месяца назад

Как быстро накачать руки: Бесполезные упражнения и методики в сторону

Тренировка рук без всякой воды. И так, что по рукам? В принципе по 4 рабочих подхода бицепс-трицепс достаточно. Соотвественно будем делать по 2 упражнения по 2 рабочих подхода. Сейчас будем делать 2 рабочих подхода на трицепс, а именно разгибание в блоке. Почему я начинаю с трицепса? Потому что он больше, чем бицепс. Делаем примерно 6-8 рабочих повторений. И так, первое упражнение на бицепс - сгибание на бицепс на скамье скотта. Почему? Потому что это одно из лучших упражнений для роста бицепсов, как показывают современные научные исследования...

889 читали · 4 месяца назад