Приветствую, дорогой читатель!
Как часто Вы занимаетесь спортом? Как часто Вы носите тяжести? Это не просто вопросы. Это те моменты, которые, наряду, со слабыми мышцами живота приводят к опущению внутренних органов.
В статье описаны два простых упражнениях, на выполнение которых требуется всего 5-10 минут в день. Эти упражнения помогают вернуть органы на место, то есть вернуть анатомическую норму и позволят им нормально работать.
Упражнения стоит выполнять ежедневно. Параллельно, для большего эффекта, желательно проводить массаж спины.
Упражнение 1
В положении лежа на спине, на 30 секунд поднимите прямые ноги над полом на высоту 5 см, чем ниже, тем лучше. Руками в это время надавливайте на пупок, на точки вблизи пупка. Выполняя данное упражнение ежедневно, увеличивайте время с 30 секунд до 3 минут.
Упражнение 2
В положении лежа на спине, положите под таз подушку и согните ноги в коленях. Положите на живот разведенные/растопыренные и при этом напряженные пальцы рук. Надавите, и при этом представьте, что Вы подхватили свои, к примеру, почки. Теперь аккуратно тяните их вверх, к плечам, поднимайте их на новое место. Аналогичные действия произведите и с другими органами: печень, желудок, матку. После того, как Вы подтянули все органы на место, поднимите на 30 секунд ноги, как в первом упражнении, чтобы закрепить органы на новом месте.
Если есть возможность, второе упражнение лучше выполнять в воде. Для этого достаточно лечь в ванну, погрузившись в воду настолько, чтобы грудь была над водой.
Если Вы по каким-то причинам не можете держать ноги на весу, можете опереться ими на стену, делая так называемую "полуберёзку", при этом постарайтесь таз пододвинуть ближе к стене.
Поднимайте свои опустившиеся за долгие годы органы и будьте здоровы!
Если статья понравилась, ставьте лайк и подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые публикации.
