Буквально на этой заметила, что у меня возникла дикая тяга к рыбным продуктам. Поглощала буквально всё: от жареного до солёного вариантов, крабовые палочки. В любое блюда, которое готовила и где это позволяла рецептура, старалась добавлять в данный продукт.
И тут я задумалась, как можно использовать для здоровья подобное интуитивное питание.
Выбрала для себя рыбный разгрузочный день. Тем более, что рекомендации о нём достаточно хорошие.
Такой вариант питания хорошо себя показывает и зарекомендовал восхищенными отзывами.
Я, например, выбрала бы вот так:
Но готовить необходимо так:
Необходимо в течение дня есть 5 раз, промежутки времени должны быть одинаковыми, как интервал между ними.
Каждый прием пищи должен состоять из 100 гр. рыбы сваренной без соли и такого же количества овощного гарнира.
Рекомендуются, как тушёные варианты, так и свежие. Лучше отдавать предпочтение капусте, огурцам, помидорам и кабачкам.
Из напитков, конечно же, идеальным решением будет употреблять чистую воду. Но пару стаканов в день чая или кофе без сахара также не возбраняется.
Такой рацион питания отлично переносится, поэтому его можно повторять 1-2 раза в неделю.
Питание получается достаточно разнообразный и сытный за счёт того, что можно использовать различные виды рыбы и выбирать овощи для гарниров на свое усмотрение.
