Первый раз за свои 9 месяцев тренировок простудился. Не то, чтобы сильно. Без температуры, лёгкий насморк. Но этот случай навёл меня на мысль написать данную статью.
Нужно понимать, что обычная простуда - это ерунда. Однако, относится к ней снисходительно и недооценивать всё-таки не стоит.
Тренировки во время простуды
Единственным однозначным симптомом, который является отводом от тренировки является повышение температуры тела при простуде.
Повышенная температура возникает при вирусной инфекции или серьёзной бактериальной.
Кто я такой и сколько я набрал массы за время тренировок. Немного о том, зачем пишу.
Температура повышается же не просто так. Это свидетельство того, что заболевание перешло в ту стадию, когда серьёзно включились в борьбу иммунные клетки. Температура всегда сопровождается интоксикацией организма в той или иной степени. Могут увеличиться лимфоузлы, появится отёки, а это дополнительная нагрузка на сердце.
В таких условиях необходимо максимально разгрузить организм, освободить его от тяжёлой физической нагрузки, чтобы сделать борьбу с инфекцией максимально эффективной и не получить осложнения.
Поэтому о тренировках с температурой следует забыть! Даже ниже 38 градусов.
Тренироваться ли, если нет температуры
Тут нужно слушать свой организм. Если у вас присутствует физическая слабость, вялость, апатия, то лучше тренировку пропустить. Дело в том, что всё равно не получится удержать свои силовые. Если уж так невтерпёж, то следует ограничиваться лёгкой тренировкой, чтобы не получить детренированность из-за большого перерыва (более недели).
Уважайте коллег по цеху
Если вы тренируетесь в зале, то хотя бы подумайте о других людях, прежде чем тащить заразу в тренажёрку. Тренировки всегда сопровождаются усиленных выдохом, что способствует распространению инфекции через выдыхаемый с силой воздух на несколько метров минимум.
И всегда слушайте свой организм, умейте его слышать. Это всегда очень важно в любом спорте, тем более любительском, когда у вас нет спортивного доктора рядом. Если что, я сейчас не только о простуде.
Ставьте лайк!
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА ЗЛОГО БОЛЬНОГО БОДИБИЛДЕРА
Кто я такой и сколько я набрал массы за время тренировок. Немного о том, зачем пишу.
