Составить тренировочную программу является очень непростой задачей для любого спортсмена. Кто-то уделяет больше внимание силовым показателям, а кто-то направлен на развитие и увеличение мышечной массы тела. В данной статье мы расскажем вам о тех мышцах, которые не нужно целенаправленно тренировать.
Предплечья
Отдельно тренировать предплечья не имеет особого смысла. Мышцы данных частей активно участвуют в большей части упражнений. Жмёте штангу? Предплечья фиксируют её положение. Делаете тягу? Предплечья удерживают штангу. Подтягиваетесь на турнике? Предплечья выдерживают вес вашего тела.
Но что делать, если слабые предплечья не позволяют выполнять, например, становую тягу с большим весом? Если ваши показатели в тяге настолько велики, что ваши предплечья не выдерживают такой нагрузки, то воспользуйтесь лямками. Лямки позволят снизить нагрузку на ваш хват, что позволит выполнять упражнение без каких-либо проблем.
Пресс
Вы наверняка видели огромное количество людей в спортивном зале, которые ежедневно выполняли массу упражнений на пресс. У кого-нибудь из них были заветные кубики? Плоский и подтянутый живот можно получить только при снижении уровня подкожного жира. Не бывает полных людей с прессом.
Если говорить о силовых показателях, то тут пресс также не является особо важной частью. Данная область выполняет более статическую нагрузку, чем двигательную. Пресс всегда превосходно включается в работу при приседаниях, подтягиваниях, тягах, жимах и любых других многосуставных упражнениях.
Голень
Отдел голеней является одним из тех, которые сложнее всего развить. Данная часть тела имеет довольно небольшое количество мышечных волокон. Поэтому целенаправленно тренировать голень не имеет особого смысла.
Мышцы голени очень хорошо работают при приседаниях, тягах и прочих упражнениях на мышцы ног. Вдобавок голени получают неплохую нагрузку во время кардио-тренировок.