Владимир Смиринов

Составить тренировочную программу является очень непростой задачей для любого спортсмена. Кто-то уделяет больше внимание силовым показателям, а кто-то направлен на развитие и увеличение мышечной массы тела. В данной статье мы расскажем вам о тех мышцах, которые не нужно целенаправленно тренировать. Предплечья Отдельно тренировать предплечья не имеет особого смысла. Мышцы данных частей активно участвуют в большей части упражнений. Жмёте штангу? Предплечья фиксируют её положение. Делаете тягу? Предплечья удерживают штангу...

Питание спортсменов является отдельной частью тренировочного процесса. Мало заниматься, выкладываясь на занятии, необходимо учитывать энергетические потребности организма. Соблюдать соотношение поступления белков, жиров и углеводов, отслеживать баланс полезных веществ умеет каждый спортивный человек. Иногда фантазии не хватает, чтобы составить план питания перед тренировкой. Что можно есть перед занятием? Бодрость во время занятий спортом обеспечат углеводы. Заниматься спортом с чувством голода нельзя...

Доктора в один голос советуют заниматься спортом. Он помогает не только обрести фигуру мечты, но и предотвращает развитие многих заболеваний. Регулярные физические нагрузки помогают укрепить сердечно-сосудистую систему, иммунитет, регулируют работу желудочно-кишечного тракта. Психологи считают, что личностям разных типов необходимо заниматься определёнными видами спорта. Такому типу личности как экстраверт стоит отдать предпочтения групповым занятиям. Это могут быть танцы, гимнастика, борьба, а также плавание...

Очень частой проблемой, которая встречается у большей части людей, является отсутствие прогресса силовых показателей. Ежедневно люди бесцельно отправляются в спортивный зал, где бесцельно выполняют огромное количество разнообразных упражнений. Если отсутствует прогресс, то форма тела не будет меняться и преобразовываться. В данной статье мы расскажем вам о важности прогресса и базовых способах его реализации. Что является прогрессом? Давайте для примера возьмём упражнение подъём штанги на бицепсы...

Каким видом спорта можно заниматься в зимний период времени? Разумеется, речь не идёт о профессиональном спорте. Давайте сделаем зимние тренировки безопасными! Что нужно учитывать при занятиях в холодное время года? Всемирная организация здравоохранения советует лицам в возрасте от восемнадцати до шестидесяти шести лет использовать аэробные нагрузки не меньше ста пятидесяти минут в течение недели. Одна тренировка по длительности составляет минимум десять минут...

Задумывались ли вы о том, что дают современным школьникам спортивные состязания? Во-первых, они закаляют характер, что является важным этапом становления гармоничной личности. Сила и воля важны как для мальчиков, так и для девочек. Подобные методы воспитания используются в школах, с детских оздоровительных лагерях, в детских садах. Кроме закалки характера соревнования помогают привить детям чувство коллектива, ребёнок учится поддержке и взаимовыручке. Массовые соревнования являются эффективным инструментом физического воспитания подрастающего поколения...

Спорт является неотъемлемой частью гармоничного развития человека. С какого возраста следует приобщаться ребёнка к спортивным занятиям? Обычно такой вопрос задают мамы детей дошкольного возраста. Начинать воспитывать малыша нужно ещё в период беременности. Большинство женщин во время беременности занимают пассивную позицию вместо того, чтобы делать элементарную гимнастику. Основы воспитания будущего ребёнка закладываются ещё в этот период. Потому относиться к беременности нужно разумно. Врач, который наблюдает женщину, может подобрать адекватные нагрузки...

Современные люди начали понимать: быть спортивным — значит стать успешным, активным, целеустремлённым человеком. Регулярные физические нагрузки меняют жизнь! Почему следует заниматься спортом? У большинства обывателей основная цель занятий состоит в том, чтобы похудеть. Важно помнить, что жизнь меняется не с тех пор, когда вес стал идеальным, а с первого занятия. Через месяц от начала спортивных тренировок организм привыкает к новому режиму. После этого времени полностью меняется гормональная система:...