Пришло время записаться в тренажёрный зал. Вы соблюдали режим питания, своевременно ложились спать, дозировали физические нагрузки, но пришли не к тому результату, которого ожидали. Что произошло? Давайте разбираться вместе. Как понять, что тренировка прошла успешно, а спортивные занятия приносят пользу? Об этом ярко свидетельствует несколько важных характеристик.
Признаки хорошего занятия
Аппетит, сон и состояние эйфории — это трио обязательных факторов, свидетельствующих о прекрасном занятии спортом. Мы заблуждаемся в большинстве случаев, не имея опыта в каком-то деле, делаем ложные выводы. Аппетит приходит не в процессе трапезы, а сразу же после завершения занятия. Никакого волшебства! Ваши мышцы трудились и потратили имеющиеся в резервах запасы сахара из собственных жировых прослоек, потому организм настоятельно просит возмещения ущерба. Старайтесь питаться рационально. Отсутствие аппетита говорит о недоработке на тренировке. Дома происходит восстановление организма.
Крепчайший сон с мгновенным засыпанием заметен особенно ярко после вечерних нагрузок. После утренних занятий спортом человек не падает от усталости на рабочем месте, засыпая беспробудно. При этом вечером во время утренней тренировки вы легче уснёте.
Чувство избытка энергии, оптимизма, лёгкости человек испытывает спустя полтора-два часа после спортивной нагрузки в течение дня. Ответственной за процесс является гормональная система. Отличная тренировка позволит освободить гормоны радости, дающие организму бодрость и лёгкость. В течение короткой тренировки они не успеют выделяться, при чересчур изнурительной банально не способствуют оптимизму из-за повышенного уровня усталости организма.
Учёные считают, что после хорошей тренировки повышается либидо. Это показатель, что вы качественно выложились на занятии. Вырабатывается гормон тестостерон, который способствует желанию интимной близости. Как видите, от тренировок одни плюсы.