Если вы заметили на животе складки значит пора приводить себя в форму.
Комплекс для избавления от жира на животе состоит из четырех упражнений. Для тренировки понадобится 8 минут. Выполняйте по два подхода.
1. Исходное положение планка на локтях. Локти расположены параллельно плечам. Дыхание не задерживайте и не прогибайтесь.
Это статическое упражнение. Оно прорабатывает не только мышцы живота и плечевого пояса, но и мышцы всего тела.
Упражнение поможет избавиться от жирка в нижней части живота. Длительность выполнения 45 секунд.
Отдохните 15 секунд и приступайте ко второму подходу.
2. Исходное положение, лежа на спине. Подтягиваем колено к груди, на выдохе встаем и касаемся локтем колена. Выполняем поочередно каждым коленом. Длительность выполнения 45 секунд.
Отдохните 15 секунд и приступайте ко второму подходу.
3. Исходное положение, лежа на спине. Руки и ноги расположены перпендикулярно к полу. Плечи пола не касаются. Раскрывайтесь и закрывайтесь ногами и руками. Длительность выполнения 45 секунд.
Отдохните 15 секунд и приступайте ко второму подходу.
4. Исходное положение, сидя с упором на локти, ноги согнуты. На выдохе одну ногу подтяните к груди, а другую вытяните. Пола не касайтесь. Длительность выполнения 45 секунд.
Отдохните 15 секунд и приступайте ко второму подходу.
Лягте на спину и отдохните. Вытяните одновременно правую ногу и левую руку, а затем наоборот. Вытяните одновременно две ноги и две руки.
Выполняйте упражнения правильно и худейте!
P.S. Ставьте лайки и подписывайтесь на мой канал.
