Привет, спортсмены! В этой статье мы поговорим о том, почему у грузчиков не растут мышцы от их работы.
Вы когда-нибудь задумывались, почему грузчики до сих пор не обладают большими мышцами?
Вроде бы таскают тяжести почти как парни в качалке, но особо выраженной мышечной массы у них нет. Ну по крайней мере у большинства.
Давайте разбираться в этом вопросе!
Питание
Как минимум для роста мышц нужно потреблять определённое количество белка: примерно 1.5-2г на кг веса, причём белка животного происхождения, и потреблять калорий больше чем тратить.
Без этого рост мышц невозможен.
Я не думаю, что грузчики так пристально следят за своим питанием, ведут подсчёт калорий и БЖУ и набирают дневную норму по этим составляющим.
Нагрузки
Чем занимаются грузчики на работе? Поднимают тяжести и переносят тяжести. То есть минимальная нагрузка в динамике (когда грузчик поднимает вес) и преимущественная работа мышц в статике (когда грузчик несёт вес).
Как известно мышцы от статических упражнений почти не растут. А растут только в динамике. И то в динамических упражнениях нужно правильно подобрать вес, количество повторений и время под нагрузкой для эффективного роста мышц.
Вряд ли вы застанете грузчика за тем, как он делает подъём тумбочки на бицепс на 8-12 повторений в отказ, например.
Отдых
Честно, не знаю какие смены у грузчиков, но что-то мне подсказывает, что времени на восстановление у них особо нет.
Алкоголь и сигареты
Покурить во время рабочего дня, выпить после работы для некоторых грузчиков не редкость (по крайней мере, для тех, кто не работает в крупных компаниях).
Алкоголь и сигареты угнетают гормональный фон человека и ещё по ряду причин вызывают снижение мышечной массы.
Читайте также - Почему сигареты гораздо опаснее для спортсменов чем для обычных людей? или +20кг мышц за 7 недель: Как актёры так быстро набирают вес для роли? Дело тут не в стероидах
