Вы слышали о таком даосском упражнении как ходьба на коленях?
Несколько месяцев назад я прочитала об упражнении, которое рекомендует китайская медицина. Она (медицина) тесно связана с китайским философским учением ДАО.
А позже выяснила, что и наш замечательный доктор Бубновский также советует выполнять это упражнение, но только чуть иначе.
Теперь выполняю это “хождение на коленях”. По даосской методике.
Доктору Бубновскому я доверяю. Но его метод предусматривает применение льда. А я это не люблю.
Между прочим, хорошее упражнение. Оно полезно для суставов, позвоночника, зрения, кишечника, почек.
Основное его назначение — это противодействие развитию таких заболеваний как артрит и артроз. Но речь, конечно, не идет о серьезных стадиях этих заболеваний.
Это, скорее, подходит для профилактики или самого начала проблемы.
Если вы уже всерьез страдаете этим, надо делать все под наблюдением врача. Доктора Бубновского, например. Он, конечно, в Москве. Но сейчас во многих городах есть его центры, где работают его ученики.
При этих болячках разрушаются связки и мышцы. Кровообращение в колене недостаточное, и мягкие ткани колена постепенно атрофируются. Объем синовиальной жидкости сокращается. Суставы воспаляются, постепенно усыхают и деформируются.
Хождение на коленях улучшает кровообращение в суставах. Сустав разрабатывается. При регулярном выполнении упражнения боли в суставах становятся менее значительными.
Следующий полезный момент — это улучшение кровообращения. Мышцы во время выполнения упражнения активно работают, разогреваются. Кровообращение усиливается. В результате работа сердечно-сосудистой системы также улучшается.
Улучшается кровообращение, а значит и все метаболические (обменные) процессы в пищеварительных органах и почках.
Работа кишечника стимулируется.
И, что совсем уже неожиданно, хождение на коленях может улучшить зрение. Как? Медики Японии и Америки нашли под коленями точки, воздействие на которые улучшает обмен веществ в организме. Это может, как считают они, положительно отразиться и на зрении.
Для усиления эффекта рекомендуют при выполнении упражнения закрывать глаза. Я не закрываю. Боюсь упасть.
Не знаю, как насчет зрения, но вот пользу для коленных суставов и для кишечника я ощутила.
Только нельзя всем подряд начинать это делать.
Совершенно точно не стоит даже пытаться тем, кто имеет какую-то (любую) травму или какое-то образование в колене.
Конечно, если вы в данный момент конкретно не здоровы, не надо себя начинать мучить. Я имею в виду высокую температуру, какое-то диагностированное заболевание, не позволяющее применять физические нагрузки. Или обострение остеохондроза.
Начинать надо осторожно. Положить что-то мягкое. Мягкое одеяло или даже для начала матрас.
После первых небольших попыток могут суставы и мышцы заболеть. Если не очень сильно, можно продолжать. Если ощутимо, надо прерваться.
Упражнение надо выполнять регулярно.
Еще очень полезно похожее, но более простое упражнение: хождение на четвереньках. Польза от него примерно та же. Противопоказания тоже.
По даосской методике выполняют хождение на коленях так:
- сначала массируют голень по внутренней поверхности. Надавливают на лодыжку. Вращают лодыжкой 5 раз в одну и другую стороны.
- Опустившись на колени, выпрямляют спину. Руки опускают. И делают 2-3 шага вперед. Затем 2-3 шага назад.
- И повторяют. По продолжительности можно доходить до 10-15 минут.
Я могу пока так двигаться только 2-3 минуты.
А, начиная, можно вообще делать 1-2 шага вперед и 1-2 шага назад. И на этом закончить. И посмотреть, чем ответят тебе колени. А далее по ситуации: разболелись, прекратите.
И до того, как начать, хорошо бы посоветоваться с врачом.
Подписывайтесь на канал!
А, если статья неплохая, еще и 👍 можно(?) поставить. Было бы здорово!
