Конечно, это здорово, что вы остаетесь мотивированными каждый день, соблюдаете режим и не даёте покоя своему телу. Ведь последовательность очень важна для достижения цели. Но в гонке за идеальной красотой мы часто забываем про здоровье и собственное благополучие.
Многие люди воспринимают выходные дни негативно. Им кажется, что они просто выключились из процесса и испытывают чувство вины. Но это ошибочно.
Не превращайте свое занятие спортом в: "все или ничего". Наше тело нуждается в отдыхе, чтобы восстановится от нагрузок. Также это полезно для нашего самочувствия. Например, если вы не выспались, необходимо пропустить тренировку. Есть люди, которые тренируются в 6 утра. Можно сказать, что эти занятия почти бесполезны. Человек не выспался, обессилен, а если ещё выпил вечером, то уровень кортизола у него сильно повышен. И в свою очередь это приводит к замедлению метаболизма.
Будьте честными с собой и не стесняйтесь делать себе выходные. Не надо самостоятельно заставлять свое тело работать в постоянном стрессе. Ваш организм будет сопротивляться. Мозг будет настраивать его на борьбу со стрессом, а не на построение мышц пресса.
Забудьте про то, что отдых плохо влияет на процесс похудения. Ваш организм после того, как вы сделаете паузу, сможет работать вдвое лучше.
Я делала паузы, которые длились по четыре недели и ни разу не пожалела. Организм начинал жаждать тренировок.
После дня отдыха тело сможет выдержать на много больше нагрузок. Это можно сравнить с тем, как мы загораем. Нельзя сразу сильно загореть. Нужно давать телу отдых, чтобы не допустить ожогов.
Подписывайтесь на мой канал и не забывайте ставить лайк.
