Разминка. Потом
Приседание со штангой на спине 3 рабочих подхода на 4 раза
Эта тренировка была без интервальной круговой тренировки.
СтД блок.
СтД жим стоя штанги - 3 серии с уменьшением веса во втором подходе в серии.
Подъём штанги на бицепс - 2 серии
Выпрямление рук на тренажёре (трицепс) - 2 серии
Сгибание-разгибание кистей на спец. тренажёре - 2 серии
Разгибание стоп на тренажёре для жима ногами -2 серии.
Тренировка закончена.
