Всем привет! Меня зовут Ирина. Пишу о своем похудении и похудении вообще. Худею медленно, без диет. Пока удалось распрощаться с 10 кг.
Познакомиться со мной поближе можно тут:
Первый пост-знакомство. Старт похудения
Второй пост-знакомство. Обо мне - в цифрах
10 моих правил питания + фото до и после
26.11.19. Вес 74,2. Равен вчерашнему.
Вчерашний день прошел под девизом "Какая я молодец, что наготовила заранее еды на 2 дня"! (Тут подробно об этом)
✅ Во-первых, не пропускала приемы пищи.
✅ Во-вторых, почти не готовила.
✅ В-третьих, набрала 1318 калорий, что случается со мной редко (часто чересчур осторожничаю и из-за этого даже 1200 не набираю, что плохо).
Сплошные плюсы! 👍👍😊
А меню получилось таким:
Завтрак: 100 гр фасоли, тушеной с луком, томат-пастой и приправами + тефтеля из грудки и риса. На фото не видно, но я ее еще сметаной сдобрила))
Обед - суп. Куриный бульон, куриная грудка, чечевица, карри. Бульон был готов, только бросила чечевицу с карри, немного поварила - и вуаля!)
Вкусняшка. 2 куска прекраснейшего пармезана)
Полдник. Йогурт и оладушек из печени со сметаной (вот рецепт)
Ужин - 3 таких же печеночных оладья + салат из свеклы (250 гр) с чесноком и сметаной.
Итого: 1318 калорий, БЖУ 102/30,5/146,8
(к еде я всегда еще плюсую грамм 150-200 молока, которое выпиваю с чаем в течение дня)
Не могу не поделиться маленькой радостью. Встретилась с бывшими коллегами, не виделись около месяца, наверное. Несколько человек по отдельности сказали мне, что я похудела. 😊👍 Мелочь, а приятно)
Продолжаю. Мне нужно платье на Новый год! 🎄👗
Ставьте лайк 👍 и подписывайтесь на канал, если тема похудения вам интересна, чтобы следить за моими результатами и читать статьи про похудение.
upd. Новый пост обо мне и моем блоге: кто я, что я
Незатейливое меню на 1138 калорий + ссылки на мои ПП-рецепты
Похудеть на 30 кг. День 101 без подсчета калорий. И снова привес
Продукты для похудения или Да здравствует полный холодильник!
