А сегодня мы разберем 3 способа, с помощью которых вы сможете быстро набрать мышечную массу.
Первый способ.
Правильное питание. В спорте все упирается в питание, ибо мы есть то что мы едим. Для набора мышечной массы вам нужно будет много кушать. Так же потребуется делать профицит калорий. Профицитом называют избыток калорийности на единицу массы человека. То есть кушать больше чем требует организм. Так же нужно потреблять много белка, ибо белок есть строительный материал для наших мышц.
Второй способ.
Регулярные тренировки. Если вы хотите набрать мышечную массу, вы должны регулярно тренироваться в зале. Тренировки должны проходить с отягощением. Рабочие веса всегда должны меняться чтобы организм не привыкал к однообразным нагрузкам. Так же не забывайте про технику безопасности, все упражнения должны выполняться в строгой технике. Если пренебрегать этим условием. то можно получить большие проблемы со здоровьем.
Третий способ.
Сон. Это самое важно в телостроительстве. Именно 70% успеха зависит от сна. Тренирующийся человек должен спать по 8-9 часов в сутки. Почему именно так много зависит от сна? Потому что в процессе тренировки мышцы не растут, они начинают свое восстановление и рост именно в момент когда вы отдыхаете. Тут опять же не нужно забывать про питание, если его не будет, то все в пустую.
Итог: как мы уже выяснили организму нужен сон, еда и стимул для наращивания мышц. При соблюдении этих простых принципов результат не заставит себя ждать.
Спасибо что прочитали мою короткую, но ёмкую статью, оставляйте свой комментарий, он очень важен для меня =)
Так же заходите на мой профиль , у меня много подобных интересных статей.
