Диета ABC (АБС) - в простонародье "Светофор"

Конечно, польза диет для нашего здоровья не всегда является однозначной, и далеко не всегда мы занимаемся оздоровлением своего организма, когда голодаем. Однако диетологи оказались правы, когда изобрели более щадящие, но и не менее эффективные виды диет. К их числу можно смело отнести ABC диету. Данная диета в простонародье получила название «диета светофор». Принцип такой диеты основан не на голодании, а на правильном питании, и главное – чтобы оно было сбалансированным. Диета является либеральной, поскольку позволяет наслаждаться даже праздничной пищей и, конечно же, её применение никак не зависит от возраста человека, который выбрал такой вид похудения. Но при всём либерализме такая диета включает в себя ряд правил, без которых не обходится ни один метод лечение, рассмотрим некоторые из них.

Главный принцип диеты ABC

За один раз не нужно выбирать более двух блюд. То есть рацион должен быть более однообразным, и поэтому очень важно выбирать блюда с продуктом, который содержится и в первом, и во втором. То есть если вы выбрали мясо, то первое блюда – жаркое с мясом, а второе – отбивная или наоборот. Если вы остановились на рыбе, то салат с рыбой, например «мимоза», в качестве закуски будет как раз кстати, а второе блюдо – рыба жареная. Если вы употребляете спиртные напитки, то по своему содержанию они также должны быть идентичными.

Суть диеты АБС

Давайте разберёмся, почему данная диета имеет именно такое название – ABC. Продукты A – это те, которые красного цвета, и при такой диете они должны быть исключены из рациона по понятной причине – они содержат вещества, которые не полезны для организма. Группа B представляет собой продукты жёлтого цвета, которые не рекомендуется кушать на ночь. И группа продуктов C может употреблять всегда, поскольку они зелёные. Именно по этой причине диета и получила название «светофор».

К красному цвету вовсе не обязательно должна относиться свёкла или нектарин только потому, что они красные. Красные продукты – это самые вредные, например, мучные изделия, пирожные с кремом, сало, майонез и так далее. К продуктам жёлтого цвета относятся многочисленные соления, нежирное мясо, кетчуп, творог, сыр и так далее. Сюда же включаются и сухофрукты. Последняя группа – наиболее витаминная, и это бесспорно. Зелёные продукты – это яйца, рыба, все овощи за исключением тех, которые содержат много крахмала.

Зелёные продукты являются отличным вариантом для проведения разгрузочных дней, однако очень важно, чтобы из их разнообразия был выбран какой-либо один конкретный продукт и употреблялся без соли и масла.

Рекомендации к диете ABC

Для того чтобы такая диета давала максимальный эффект, очень важно соблюдать некоторые рекомендации, а именно – употребление пищи около шести раз в день, но очень важно, чтоб порции были маленькими. Эта процедура будет способствовать тому, чтобы выделялись ферменты пищеварения и происходила разгрузка тракта. Продукты не должны быть жареными и не должны содержать жира. Приготовление на пару или варка – вот самые оптимальные способы термообработки. Во время диеты необходимо избегать активной нагрузки, а наоборот – вести более спокойный и размеренный образ жизни. Конечно, как и любая другая диета, данная предполагает съедание большого количества фруктов и овощей. А для того чтобы привести в норму кровообращение, принимайте контрастные души, они будут способствовать хорошему здоровью.

ABC диета на 50 дней

Диета имеет и параллельную диету с аналогичным названием, но вторая длится около 50 дней. Конечно, основное её правило – минимум калорий, максимум пользы.

В настоящее время кроме диеты ABC («светофор») можно встретить еще одну диету под названием «Ana Boot Camp» (ABC) или ABC диета на 50 дней. Эта методика снижения веса основана на принципе минимальной калорийности употребляемой пищи, что в итоге приводит к потере большого количества килограмм. Этой диетой рекомендуется пользоваться осторожно, так как она способна нанести вред здоровью.

Какой день Необходимое кол-во калорий Какой день Необходимое кол-во калорий Первый день 500 или менее Двадцать шестой день 50 Второй день 500 или менее Двадцать седьмой день 100 Третий день 300 Двадцать восьмой день 200 Четвертый день 400 Двадцать девятый день 200 Пятый день 100 Тридцатый день 300 Шестой день 200 Тридцать первый день 800 Седьмой день 300 Тридцать второй день Голодание Восьмой день 400 Тридцать третий день 250 Девятый день 500 Тридцать четвертый день 350 Десятый день Голодание Тридцать пятый день 450 Одиннадцатый день 150 Тридцать шестой день Голодание Двенадцатый день 200 Тридцать седьмой день 500 Тринадцатый день 400 Тридцать восьмой день 450 Четырнадцатый день 350 Тридцать девятый день 400 Пятнадцатый день 250 Сороковой день 350 Шестнадцатый день 200 Сорок первый день 300 Семнадцатый день Голодание Сорок второй день 250 Восемнадцатый день 200 Сорок третий день 200 Девятнадцатый день 100 Сорок четвертый день 200 Двадцатый день Голодание Сорок пятый день 250 Двадцать первый день 300 Сорок шестой день 200 Двадцать второй день 250 Сорок седьмой день 300 Двадцать третий день 200 Сорок восьмой день 200 Двадцать четвертый день 150 Сорок девятый день 150 Двадцать пятый день 100 Пятидесятый день Голодание.

Отзывы

Мы собрали несколько отзывов о данной диете в сети интернет:

• Дарья. Впечатлений масса. На третий день самочувствие стало лучше, появился хороший сон. Здоровая еда дала о себе знать, и теперь я понимаю, что важно наслаждаться пищей. Думаю, что уже очень скоро приду к хорошему результату.
• Ксюша, перепробовав множество диет, остановилась на этой по той причине, что она сказывается на здоровье не пагубно, а наоборот – приносит пользу организму. Пять дней – минус 5 килограмм, это просто замечательный результат, и то ли ещё будет! Главное, не переборщить на выходе из диеты, чтобы сохранить удивительный результат.
• Тамара предпочла изменить диету, прибавив пару калорий к ежедневному приёму и отняв их из голодных дней. Результат ошеломительный – 4 килограмма за 12 дней.
• Светлана очень довольна собой и своим результатом. Она собиралась немного похудеть и сбросить 5 килограмм. За неделю её удалось сбросить целых четыре, и она гордится этим!

Таким образом, если верить отзывам о диете, то девушки остаются довольны, но есть одно «но»: правильный выход, ведь если резко перейти на привычные продукты, то результат будет возвращён с той же скоростью, с которой терялся вес.