Многие представительницы прекрасного пола трепетно относятся к своему организму и мечтают сохранить здоровье на долгие годы. Но одними лишь косметическими процедурами поддерживать свое тело в здоровом состоянии не удастся. Важную роль в данном случае играет рацион питания, который должен состоят из продуктов с необходимым количеством минеральных веществ и витаминов.
Вы не ошибетесь, если включите в свой рацион следующие продукты:
Орехи
Идеальный и сбалансированный по витаминно-минеральному составу продукт, содержащий малое количество сахара. Кедровые, грецкие, миндальные, фундук, фисташки и другие виды орехов содержат:
- витамины А, В1, В2, Е, РР, С;
- клетчатку;
- железо;
- кобальт;
- цинк;
- калий;
- магний;
- кальций;
- йод;
- фосфор.
Весь этот витаминный комплекс благотворно влияет на женский организм, а именно нормализует работу нервной и сердечно-сосудистой системы, помогает при авитаминозе, малокровии, укрепляет иммунитет, улучшает мозговую деятельность, решает проблему с бессонницей. К тому же это прекрасный помощник в профилактике бесплодия и рака молочной железы.
Жирная морская рыба
Секрет Омега-3 жирных кислот заключается в их способности поддерживать все обменные функции и защищать внутренние органы женщин на клеточном уровне. При дефиците жиров клеточные мембраны начинают разрушаться, а раз гибнут клетки – то и весь организм теряет свой энергетический баланс.
Среди самых полезных видов жирной рыбы можно выделить:
- лосось;
- палтус;
- горбушу;
- сардины;
- скумбрию.
Содержание в этих морских рыбах жирных кислот обеспечивает женскому организму нормальную нервную проводимость, эластичность связок, в результате чего суставы меньше болят и скрипят. Помимо этого Омега-3 избавляет от синдрома хронической усталости и депрессии, способствует благоприятному протеканию беременности.
Клюква
Польза клюквы для женского организма неоспорима. Эта маленькая ягода – неиссякаемый источник витаминов В1, В2, В5, В6, С, Е, К, РР и холина. Благодаря такому составу клетки защищены от вредных радикалов и преждевременного старения.
Клюква эффективно борется с инфекциями мочевого пузыря, защищая его от образования камней и воспаления. Устраняет кожные заболевания и усталость, предотвращает простудные заболевания, оказывает положительное воздействие на состояние кровеносных сосудов.
Темный шоколад
Всем известно, что шоколад прекрасно вырабатывает серотонин в головном мозге, давая превосходное ощущение радости и довольства собой. А какой женщине хочется постоянно грустить? Так что шоколад не только поднимет настроение, но и подарит огромный заряд бодрости.
Шоколад также имеет в своем составе магний, марганец, медь, цинк и фосфор. Они очень важны для укрепления костной ткани, улучшения зрения, вывода токсинов из организма.
Овес
Этот продукт обязательно должен присутствовать в рационе каждой женщины, ведь он помогает бороться с лишним весом. В его состав входят клетчатка, магний, кремний и много других важных микроэлементов, отвечающих за молодость и красоту прекрасной половины человечества.
Очень полезен овес при диабете, понижает уровень холестерина и обеспечивает защиту сердечно-сосудистой системе. Помогает при малокровии и болезнях желудка.
Помните, подбирая продукты для вашего стола, вы в первую очередь заботитесь о своем здоровье.
Материалы по теме:
Простой рецепт маринованной капусты за 2 часа
Понравился материал? Ставьте "палец вверх" и подпишитесь на канал - это очень поможет развитию нашего проекта.
С уважением, автор канала Вкусное настроение Елена Андреева
