Утреннее настроение зачастую определяет то, как пройдет день. А утренние привычки и хороший старт задают ему темп.
Как начинать утро?
Игры с будильником
Переставляя время на будильнике, ты с самого утра откладываешь дела на потом. К тому же превращаешь себя в неврастеника. После выключения будильника начинается новый цикл сна, который прерывается через десять минут. И так несколько раз.
Для организма раздробленный сон — стресс. А каждый новый звонок будильника — наполнение организма гормоном стресса кортизолом.
Незаправленная постель
Тот, кто застилает постель сразу после пробуждения, готовит себе продуктивный день. Дело не в красиво лежащем покрывале, а в том, что, приучаясь убирать за собой, человек становится более дисциплинированным, организованным. Таким людям легче избежать хаоса в жизни.
Кофе с утра не лучшая привычка
Заменить кофе нужно стаканом воды или травяным чаем. И вот почему. Смешиваясь с желудочным соком, кофе перебивает аппетит и создает неблагоприятную среду для дальнейшего усвоения пищи.
Кофе также вымывает из организма кальций и усложняет усвоение минеральных комплексов. Большие ежедневные дозы кофе, особенно по утрам, превращают человека в хронического сердечника.
Кофеин, как алкалоид, вызывает зависимость. Тебе может только казаться, что ты хочешь кофе, а на самом деле ты просто стал зависим от него.
Чтение с телефона
Еще герой Михаила Булгакова профессор Преображенский советовал своим пациентам не читать до обеда газет, утверждая, что это путь к здоровью. В современном мире газеты заменяют электронные ленты новостей, в которых много негатива. А негатив с утра — это не то, что нужно для хорошего дня.
Проверяя почту и мессенджеры, бесконечно обновляя ленту в Фейсбуке, ВКонтакте и Инстаграме, мы начинаем жить чужой жизнью с самого утра и часто ей завидуем.
Утро должно быть позитивным и посвященным себе. Проведи его за медитацией, хорошим завтраком, гимнастикой, чтением книги. И выйди из дому мотивированным и наполненным.
Не собирайся в темноте
Особенно поздней осенью и зимой, когда в 7 часов утра может быть еще темно. Мозг начинает работать активно при свете. Помоги ему понять, что твой день уже начался, заставь включиться.
Эта теория подтверждается наукой. В темное время суток эпифиз вырабатывает гормон мелатонин, который, в частности, помогает человеку засыпать. Таким образом хорошее освещение содействует снижению его количества в организме.
Хорошее начало утра — залог хорошего дня. Правильное начало утра должно быть спокойным, без спешки и нервов, заряжающим на активность и позитив.
