Здравствуйте! Меня зовут Екатерина Ефремова и я приветствую Вас на моем Дзен канале. В нем вы сможете узнать много интересного о тренировках, которые помогут улучшить качество вашей жизни.
При всем многообразии форм двигательной активности немудрено потеряться. Да ещё когда вокруг то хвалят, то ругают одни и те же упражнения. Что делать? Не двигаться совсем?
Нельзя однозначно утверждать, что та или иная позиция в отношении упражнений верная. Истина, как всегда, где-то посередине.
Начнем с того, что любое упражнение есть инструмент, в профессиональной среде его называют «средством».
Физическое упражнение – это такой вид двигательных действий (включая их совокупности), которые направлены на реализацию задач физической культуры и подчинены ее закономерностям.
(Л.П. Матвеев)
То есть любое физическое упражнение есть двигательная деятельность, но не каждая двигательная деятельность есть физическое упражнение. Для того, чтобы назвать то или движение упражнением, нам нужна задача. Как мы его используем и что хотим получить в результате такого воздействия. Поэтому в каждом конкретном случае (у каждого конкретного занимающегося) есть свои цель и задачи, и упражнения у них в силу этого аспекта, будут различными.
Так на практике мы можем наблюдать схожие по форме упражнения, но они в то же время могут быть абсолютно различными по содержанию. Эти различия также определяются задачей, то есть тем, чего вы хотите в итоге получить.
Это не значит, что, например, «планка» - это панацея от всех бед. Это также не означает, что это упражнение «плохое» и его ни в коем случае не нужно выполнять. Необходимо же в первую очередь понимать, для чего оно нам нужно, какие задачи поможет нам решить, а возможно, на данном тренировочном этапе, стоит от него отказаться в пользу других движений.
Немаловажным вопросом также является правильная техника выполнения упражнений. Ведь именно наличие техники может гарантировать последующий результат. Довольно часто возникает ситуация, когда выполнение того или иного упражнения невозможно в силу некоторых ограничивающих факторов. Например, нехватка силы определенных мышечных групп, или, напротив, недостаточная амплитуда движения в суставах. Но, все это не делает то или иное упражнение «плохим», просто для его корректного выполнения нужна предварительная работа.
Be yourself! Feel your body 😉
Спасибо, что дочитали до конца!
В ближайшее время выйдут статьи:
Не забудьте подписаться на канал, чтобы не пропустить новый материал!
Если у Вас есть сложности с выполнением каких-либо упражнений, построением тренировочного плана, выбором тех или иных методов тренировки, то обязательно оставляйте ваши вопросы в комментариях. Я всегда буду рада ответить на них!
