Очень важная тема! Почему же возникает такое противоречие?!
Давайте сначала разберем: почему наш живот выпячивает, и что нам дают высокоинтенсивные тренировки пресса.
Почему наш живот выпячивает?
Основной функцией мышц кора является поддержание тканей и органов и предотвращение их выпадения. Наш живот будет выпячивать, если "мышцы-держатели" будут слабыми.
Но следует обратить внимание, что всеми любимые кубики пресса не являются главными "держателями".Главная функция прямой мышцы живота - защита внутренностей от внешнего воздействия!
Основными мышцами держателями являются: косые, внутренние косые и поперечные мышцы живота.
Как высокоинтенсивные тренировки влияют на наш живот?
Покачали вы, к примеру, кубики (то есть прямую брюшную мышцу). Такие тренировки будут акцентированы только на наборе массы, увеличение силы и появлении рельефа. Ну так вот, ваша мышечная масса увеличилась, следовательно мышца увеличилась. Не трудно догадаться, что живот будет выпячивать. То есть это будет препятствовать вашим усердиям добиться плоского живота!
Но как же быть?
Давайте рассмотрим два варианта
Если вы хотите сочетать плоский живот с красивым рельефом
При таком раскладе логично будет сочетать высокоинтенсивные тренировки с тренировками по уменьшению живота.
Если ваш живот сильно выпячивает, тогда в приоритет вам нужно брать тренировки по уменьшению живота. Их должно быть больше: чередование одной высокоинтенсивной тренировки с двумя тренировками по уменьшению живота, к примеру.
Если ваша цель - исключительно плоский живот
Тогда здесь попроще. Основа вашего тренинга - достижение плоского живота. Но! Иногда все равно нужно включать силовые тренировки, несмотря на их противоречие.
Для уменьшения живота я вам порекомендую в ваши тренировки включать следующие упражнения: велосипед, вакуум и планку.
Вывод:
Высокоинтенсивные тренировки противоречат уменьшению живота, но если вы не профессиональный бодибилдер, то вы можете не волноваться и спокойно совмещать силовые тренировки и тренировки для плоского живота. Но добиваться плоского живота привычными высокоинтенсивными тренировками практически бесполезно!
Если у вас остались какие-либо вопросы, пишите все в комментарии!
