Если ты еще на начал заниматься фитнесом, то перед тобой открываются большие возможности. Ознакомься с этими фактами для понимания основ фитнеса и начни свой путь с правильных шагов.
Фитнес – это путь к красивому телу, сложность пути будет зависеть от подхода. Если ты будешь знать эти десять вещей о фитнесе, то начнешь свои занятия правильно.
Не нужно поднимать вес, нужно задействовать мышцы
Фитнес – это не пауэрлифтинг, поэтому не стоит уделять много внимания тому, какой вес ты способен поднять. Фокусироваться нужно на напряжении и расслаблении мышц, а также на правильной технике. Концентрируясь на весе, ты будешь неосознанно упрощать упражнения, мышцы не получат нужной нагрузки.
Спортивные добавки – это дополнения
Производители спортивных добавок могут утверждать, что их продукты заменяет тебе еду, наиболее недобросовестные продавцы говорят, что их средства заменят даже тренировки. Это неправда, добавки являются дополнениями к правильному питанию, их использование не обязательно.
Ни одна из целей не достигается быстро
Ты не сможешь похудеть или накачать мышцы за три недели до отпуска, даже если будешь тренироваться до потери пульса. В фитнесе важна последовательность, любые изменения в формах тела приходят как минимум за несколько месяцев.
Похудение изменит тебя во всех смыслах
При похудении изменения затронут не только формы твоего тела, поменяется твое отношение к еде и самому себе. Ты узнаешь, что голод манипулирует тобой и найдешь искусные способы его устранения.
Привычки и мотивация взаимозависимы
Для создания красивого тела тебе предстоит поменять привычки. На первых порах людьми движет сильная мотивация, затем она становится слабее, плохие привычки могут перевесить.
Вставать с утра и идти в тренажерный зал – это привычка, объедаться вредной едой – это тоже привычка.
Лучше меньше, но чаще
Новичкам в фитнесе свойственно стремиться сделать все и сразу – слишком много тренировок, слишком большие веса, слишком много добавок. Сосредоточься на постепенном прогрессе, пусть тренировки будут менее напряженными, но более регулярными.
Главное – это мышление
Физическое напряжение в теле очень ощутимо, но мышление будет важнее, чем приложенные физические усилия. Ты никогда не добьешься успеха в фитнесе, если не поверишь в свой успех.
Усилия помогут освоить любую программу
Два разных человека освоят одну и ту же программу за разные сроки, так как у каждого свой потенциал. В фитнесе не существует недостижимых целей, есть те цели, думать о которых на данный момент рано.
Кто-то всегда будет лучше
Фитнес – это не подходящая сфера для проявления лидерских качеств и перфекционизма. Всегда найдется кто-то, кто будет лучше тебя, и это нормально.
Нужно пить больше воды
Многие люди живут с хроническим обезвоживанием и даже не замечают этого. Вода необходима для жизни, каждая клетка твоего тела нуждается в ней, особенно при занятиях фитнесом.
Нужно правильно дышать
Если что-то может быть важнее воды, то это кислород. Большинство людей не дышат так, как надо, у них плохая осанка, сидячий образ жизни, хронических стресс и множество других причин для нарушения дыхания. Недостаток кислорода мешает телу развиваться, правильное дыхание должно быть глубоким, чтобы при вдохе в объеме увеличивалась не только грудная клетка, но и живот.
