Приветики, с вами самая изящная фитнес-тренер, ну или по-русски сказать физкультурница - Олимпиада Рекордовна. Ты уже бросил тренировки, несмотря на все мои старания и выглядишь вот так?:
Ну тогда я одеваю кроссовки и бегу к тебе! На самом деле, 90% людей бросают тренировки в течение двух недель. И, согласись, это очень печально. Я сама бросала сотни раз, а может тысячи, правда не тренировки, а мяч-фитбол, а то я смотрю, ты уже понадеялся, что я, размазывая слезы по щекам буду тебя жалеть - нет, помнишь жилище индейцев - фиг Вам называется. Взял себя в руки и ,опершись на мои советы, двигайся дальше. Итак, дам я тебе безвозмездно, то бишь даром, несколько жизненно важных советов:
1. Если бросил - просто начни заново.
Если твоя психика, повелеваемая жиром не выдержала, и ты бросил тренировки - самый простой совет, начни снова. Не кори себя, так делают очень и очень многие. Главное, начни, ни с понедельника, ни со следующего месяца, а прямо сейчас - встань, потянись, улыбнись, отожмись(формула успеха от Олимпиады Рекордовны, не благодари).
2. Заведи журнал тренировок и делай записи каждый день.
Если ты не следишь за прогрессом, прогресс следит за тобой. Если ты завел дневник, четко записал свои цели, конкретно указал дату к которой ты хочешь привести себя в порядок - тогда твоему организму будет тяжелее бросить режим, потому как он будет понимать, что ты настроен серьезно и решительно, прям как Наполеон. И ты решил изгнать этого подлого захватчика жира с необъятных (пока) полей своего тела.
3. Не садись на жесткую диету.
Еще одна серьезная проблема начинающих - они сразу прекращают все есть, иногда в буквальном смысле этого слова. И вот тут у нашего организма случается паника - он в буквальном смысле начинает бояться за свое физическое существование. Для начала ограничьте потребление сахара - пейте чай и кофе без оного. Вместо сладкого начните есть финики, не килограммами, конечно, но обмануть чувство голода у вас получится.
4. Поспорь с другом или подругой.
Чтобы уж точно не бросить, поспорьте с другом или подругой о том, что вы к конкретному числу сбросите конкретное количество килограммов. Спорить желательно на деньги, конечно не великие, а вот на квартиру, машину и прочее имущество я вам спорить не рекомендую. Дело в том, что в каждом человеке заложено желание быть победителем, поэтому, вот такое своеобразное мини-состязание будет подстегивать вас и помогать сгонять вес.
5. Купи фитнес-браслет (часы)
Да не беги покупать сразу самые дорогие часы, с кучей функционала. Можно рублей за 500 купить б/у (то есть с рук) сносный фитнес-треккер (ну или умные часы, это одно и то же). У таких часов куча полезных свойств, о них я тебе как нибудь позже расскажу. Но, самое важное, там можно поставить постоянное напоминание, можно каждый час, можно каждые два часа. Они будут напоминать тебе о том, что нужно проявить небольшую активность, особенно если у тебя сидячая работа. А я обычно, когда часы дают мне сигнал - в течение 1-2 минут напрягаю и расслабляю пресс. Конечно, кто-то может сказать, что это незначительная нагрузка, но, посчитай, если ты хотя бы 10 раз за день будешь так делать - это уже значительно больше той активности, которая у тебя была до этого.
Надеюсь, ты возьмешься за голову, да не за мою, и не за соседскую и снова вернешься к тренировочному процессу, ну а я, пойду-ка отожмусь несколько раз, мои фитнес-часы напомнили об этом. Держись, я с тобой.
Тренер домашних чемпионов - Олимпиада Рекордовна.
Покупайте тренажеры в моем интернет-магазине:
Ловитесь в мои сети:
