На своем канале я часто рассказываю вам о довольно легких домашних упражнениях, которые помогут вам похудеть, если у вас нет времени на зал. Но сегодня я решила немного поднять планку и рассказать вам о безумно эффективном упражнении, которое всё же является довольно сложным.
Узнала я о нем довольно недавно, но сразу поняла, что его нужно опробовать. По большей части упражнение рассчитано на подтягивание живота, а не на сбрасывание веса. Но если вы считаете, что вам стоит сбросить ещё несколько килограммов, то включите в свою программу тренировок еще парочку упражнений (можете найти на моем канале) и обязательно правильно питайтесь. Напоминаю, что похудеть возможно, только если вы будете тратить больше калорий чем потреблять.
Переходим к упражнению
Упражнение довольно необычное, так что и объяснить его будет довольно сложно, но пройдемся по пунктам.
1. Для начала подготовьте ровную твердую поверхность. Это упражнение нельзя выполнять на кровати или диване, так что ложимся на коврик.
2. Руки разводим в сторону, а ноги поднимаем вверх. Внимательно следим за коленями. На протяжении всего упражнения они не должны сгибаться.
3. Разведите ноги в сторону. Тут понадобится ваша растяжка, да и колени будут предательски сгибаться.
4. Теперь начинаем вращать ногами. Как это делается. Обе ноги начинаем вращать по часовой стрелке, чтобы сначала они стали в линию, а затем перекрестились.
5. Теперь раскручиваем ноги против часовой стрелки ровно по той же схеме.
Упражнение делаем в три подхода по 20 поворотов. Результат будет виден довольно скоро, если заниматься два раза в день.
А какие упражнения на растяжку знаете вы? Пишите в комментарии и оно попадет в следующую статью! А если это упражнение показалось вам эффективным и вы собираетесь включить его в свою программу, то обязательно поставьте лайк и подпишитесь на канал!
