Не секрет, что люди с избыточным весом переедают. Некоторые едят в стрессовом состоянии, другие скучают без сладостей и закусок, сидя за компьютером, другие не могут смотреть кино без бутербродов. Как перестать думать о еде?
Мы сегодня расскажет вам, как уменьшить аппетит всего за 2 минуты. Вы не должны ограничивать себя в еде или соблюдении определенной диеты.
Это простое упражнение древней китайской гимнастики — цигун, поможет вам избавиться от голода.
Китайские мастера цигун утверждают, что эта техника на 100% блокирует голод. Упражнения должны практиковаться всеми, кто ест нерегулярно или ест слишком много, и теми, кто постоянно хочет есть.
Как это работает:
Перед выполнением упражнения выпейте стакан (200 мл) теплой воды.
Выберите подлокотник — средний или высокий стул или стол. Прислоните локти к спинке стула, как показано на рисунке.
Или положите ладони на стул.
Выберите высоту спинки, чтобы она была максимально комфортной, а позвоночник согнут.
Сделайте глубокий вдох и одновременно втяните живот. Задержите дыхание на 3-4 секунды. Выдохните и расслабьте мышцы живота. Повторите 10 раз. Чувство голода исчезнет сразу или через несколько минут.
Чтобы потреблять меньше пищи за один прием, делайте это упражнение за 10-15 минут до еды. Таким образом, чувство сытости возникает быстрее, чем обычно. Самое главное, сделайте это дыхательное упражнение, как только ваша рука потянется к холодильнику.
В чем суть упражнений:
Во время упражнений мышцы живота «двигают» часть желудочного сока и чувство голода исчезает. Со временем желание есть или перекусить исчезает, и вы начинаете испытывать чувство голода только тогда, когда организм действительно нуждается в пище.
Как только вы почувствуете желание что-то съесть, в желудке появляется небольшое количество желудочного сока. Выпейте стакан теплой воды и сделайте дыхательные упражнения 5-10 раз.
Используйте эту технику, чтобы предотвратить переедание вечером.
Понравилась статья? Тогда ставьте большие пальцы вверх, подписывайтесь на наш канал и поделитесь статьей с друзьями. Спасибо, что дочитали до конца!
Читайте также на нашем канале: 5 странных тенденций подиума, которые стоит увидеть
