Привет, спортсмены! В этой статье мы обсудим, действительно ли можно накачаться с помощью электромиостимуляции мышц, и выясним работают ли EMS на самом деле?
Наверное, абсолютное большинство хоть раз встречало рекламу «волшебных» приборов, которые способны растить мышцы без тренировок. Производители утверждают, для того чтобы появился пресс, или любые другие группы мышц, которые мы хотим накачать, достаточно прилепить прибор, настроить его и подержать нужное количество времени. Мне стало интересно, действительно от этих приборов есть какой-то толк, или же это просто развод для тех, кто хочет накачаться лёжа на диване.
Далее речь пойдёт не о конкретно этих приборах, а о электростимуляции в целом. Способна ли она повлиять на рост мышц?
Для чего на самом деле нужна электростимуляция?
- Для достижения высоких результатов в спорте
- Для реабилитации повреждённых конечностей
Реабилитация конечностей.
Тут всё однозначно и бесспорно. Если, например, рука сломана и зафиксирована в гипсе, мышцы естественным образом сокращаться не могут. В этом случае электростимуляция уменьшает атрофию мышц и помогает им скорее вернуться в тренировочный режим.
Как качаются бодибилдеры с помощью электростимуляции?
По словам источников, некоторые бодибилдеры в том числе Декстер Джексон и Шон Роден(Мистер Олимпия 2018) при подготовке к «Мистер Олимпия» пользовались электростимуляцей. Во время тренировок к мышцам атлетов подключались приборы, которые усиливали сигналы, идущие от головного мозга к мышцам.
Для чего это было нужно?
В основном для тренировки отстающих мышечных групп. Некоторые мышечные группы отстают, потому что слабеет нейромышечная связь. Что это значит? Это значит, что мы не можем вовлекать все мышечные волокна в работу. А чем меньше волокон мы вовлекаем, тем меньше общая гипертрофия мышечной группы. С помощью электростимуляции можно улучшить нейромышечную связь, то есть включать в работу больше мышечных волокон.
Ходьба против электростимуляторов.
Проводился эксперимент: брали 2х людей. Одному цепляли бабочку на пресс, другой просто ходил определённое количество времени в день. Спустя месяц результаты у обоих были одинаковыми. Без изменения диеты и образа жизни оба человека сбросили около 2х килограмм.
Работают ли EMS без тренировок?
Если же совсем не тренироваться, а облепить себя полностью электростимуляторами, эффект будет, но очень незначительный. Как бы того не хотелось, накачаться без усилий нельзя.
