Каждая рукодельница поймёт о чём речь... При долгой и кропотливой работе над изделием, вязанием, шитьем, вышивкой и прочими красивыми штуками очень страдает шейный и грудной отдел позвоночника, достаётся и пояснице, но самое главное это наши пальчики. Частенько они немеют, болят , а иногда возникают и проблемы с суставами.
Предлагаю позаботиться о себе и делюсь полезными советами.
По первой профессии я массажист (с мед образованием) , поэтому считаю возможным давать такие советы.
Спина и плечи: 2- 3 раза в процессе работы останавливаться и делать несложные упражнения:
1. Вдох через нос, потянуться руками вверх встав на цыпочки. Растянуть каждую мышцу тела максимально и с удовольствием. Выдох через рот, руки опустить и максимально расслабиться. Делаем 3 раза
2. Мелкое потряхивание всем телом. Этакая вибрация по всему телу, когда трясётся каждый кусочек. 30 секунд. Это упражнение помогает улучшить кровообращение мелких капилляров.
3.вращение руками- рисуем круг в одну сторону , а затем в другую. Работают только суставы.
4. Вытянуть руки перед собой и максимально напрячь и тянуть вперед как бы толкая невидимую стену. Отпустить и расслабиться. 3 раза. Для того что бы хорошо расслабить мышцу её нужно хорошо потянуть.
5. Как в школе поработать пальчиками сжимая и разжимая кулаки.
6. Помассировать каждый пальчик.
7. Потянуть подбородок вверх, вниз, в стороны ( не хрустеть позвонками!)
Чаще всего проблемы в кистях рук возникают из за зажимов в воротниковой зоне. Удачи всем кто творит и вытворяет. Будьте здоровы и красивых вам свершений))).
