Вчера я выкладывал похожий пост о лучших продуктах для жиросжигания. Давайте в этот раз поговорим о лучших упражнениях.
-
Сразу к сути: упражнений для сжигания жира – нет. Как и продуктов. Извините, но это правда.
-
"Но как же упражнения на пресс для сжигания жира на животе?"
-
Эти упражнения не делают ничего с вашим жиром, они тренируют ваши мышцы.
-
"А как же «тонизирующие» упражнения с легким весом и огромным количеством повторений?"
-
Не сжигают.
-
"Вот только не говори, что ВИИТ и круговые функциональные тренировки тоже не сжигают"
-
Неа, не сжигают.
-
"И даже бёрпи?"
-
Даже бёрпи.
-
Все вышепересисленное сжигает калории, но не жир.
-
Любое упражнение будет "жиросжигающим" только в том случае, если вы будете выполнять его, поддерживая дефицит калорий.
-
Это означает, что вы можете делать пробежку каждое утро натощак, круговые силовые тренировки, ВИИТ, кроссфит, час кардио или 100 берпи в конце каждой тренировки и т.п., но вы не сожжете ни грамма жира, если ваша диета полностью перекрывает количество сожженных калорий и препятствует созданию дефицита, необходимого для сжигания жира.
-
Да, тренировки могут отлично помочь вам в создании и поддержании дефицита калорий. Но жир они будут сжигать только в сочетании с грамотной диетой.
#фитнес
