В прошлой статье я говорил об отстающих мышцах. На своём примере я говорил о мышцах ног. В данной статье я расскажу об одном упражнении , о котором все знают , но мало кто его делает. Оно очень хорошо прорабатывает ваши ноги поочередно. Я думаю все знают что такое «выпады» , так вот данное упражнение такие же выпады только ту ногу , которая сзади, вы ставите на скамейку, тем самым вся нагрузка уходит на ту ногу, которая спереди не затрагивая никаких вспомогательных мышц. Данное упражнение я выполнял после приседаний, тем самым просто «убивая» свои мышцы ног. Делал его с небольшим отяжелением. Есть такой нюанс, за один подход поочередно выполняйте упражнение сначала на одну ногу, потом сразу на другую. Не нужно в одном подходе качать правую, в другом левую ногу. Правильность выполнения данного упражнения также важна.
