Приветствую гости и подписчики канала.
Сегодня хочу разобрать упражнение для растягивания задней поверхности ног и подколенных связок.
Упражнение складка.
В этом упражнении обязательно следим за спиной и ногами - они должны быть прямыми.
Если спина будет "круглая", то растягивать мы будем с вами мышцы спины, а нам надо растянуть ноги.
Как не надо делать фото ниже:
Учимся с малого - начинаем сидеть с прямой спиной, затем постепенно наклоняем живот к бедрам, подбородком, как бы, пытаемся дотянуться до носков.
Если не можете дотянуться до ног-берём скакалку и "удлиняем руки" и притягивает себя с прямой спиной к ногам, взгляд направлен вперед
Выполняем упражнение регулярно, сидим долго, расслабляемся максимально.
Хорошей тренировки
Подпишитесь и поставьте 👍
Благодарю за внимание
