Укрепляем руки без гантелей. Подтянуть обвисшую кожу с внутренней стороны рук, фитнес для женщин, упражнение для рук
Маргарита - ваш неСтрогий тренер
12,1 тыс
подписчиков
Простые и доступные тренировки для людей разного возраста и уровня подготовки. …
Закреплено автором
Как же страшно людям признавать свои ошибки... Это вшито в подсознание, если мы что то сделали не так, у нас включаются механизмы защиты: кто то проявляет агрессию, кто то страх, у всех это проявляется по разному...Ведь совершать ошибки это нормально, но почему то уже в детском возрасте, дети начинают судорожно перекладывать ответственность на других, боясь признаться в чем то. Почему? Наверное, это всё идёт из того окружения, в котором мы находимся. Ведь немногие взрослые умеют признать свою ошибку и попытаться что то изменить, мне кажется это взрослая, зрелая позиция. Лично я редко встречаю таких людей, очень жаль. Мне не сложно, я если не права, то признаю это, если надо даже извинюсь. На то и дана нам жизнь, чтобы мы проживали ситуации и делали правильные выводы, это опыт, который помогает нам расти, меняться, трансформироваться. Каждое событие дано нам для развития себя как личности, начинаешь понимать это только, когда смотришь на мир осознанно, отключая автоматические программы, проживания жизни. Это долгая работа над собой, здесь важна дисциплина, постоянный контроль. Под контролем я понимаю удержание себя в осознанном состоянии, потому что чуть отвлёкся, всё убежал в старые программы, которые подхватывают и уносят дальше от нового себя. Самое сложное поначалу это неподдаться старым стереотипам, мышлению, а оставаться в состоянии покоя и гармонии. Но, осознавая свой шаг каждый раз, вы увидите как становится легче и как начинают открываться события с разных сторон по новому. Но пока вы сами к этому не придете, вы так и будете продолжать читать и крутить у виска: "Какой бред она пишет"... Вчера ко мне пришло осознание, что оказывается мои мысли в большинстве своём сбываются, но только если они приходят и проживаются в определенеом моём состоянии... Вместе с этими привычками (осознанность) происходит и взросление человека, внутри растёт стержень, который день ото дня только крепнет и жизнь уже проживается совсем по другому: уходят страхи, сомнения, внутри покой, радость и счастье, это состояние дарит лёгкость проживания жизни, любые трудности, встающие перед нами, рушаться по причине того, что по факту, они незначительны, всё в нашей жизни решаемо, нет проблемы, которую невозможно решить, наш мозг нагнетает просто сильно под влиянием страхов, проблема вырастает до огромных размеров (как мыльный пузырь), если мы уберём страх, пузырь лопнет, открыв нам то, что всё можно решить и даже можно увидеть варианты решения. Это всё про принятие и доверие Вселенной (Богу)...
Развилка выбора, изменчивость погоды, приход болезни...
Вчера был интересный день, начиная от погоды, внутренних открытий и самочувствия... Итак начнём, утром я вышла из дома, мне надо было съездить по делам, погода хорошая, осенняя, никак не зимняя, снега нет, мороза нет, чисто осень... Возвращаясь домой, закончив все, что намечала сделать, я стояла на остановке, ждала автобус. Его не было, бывает, что я могу и час простоять в его ожидании... И тут в голову неожиданно брякнула мысль, а почему бы не пойти пешком, погода позволяет, тем более пока жду, могу уже до дома дойти...
Хочу быть здоровым, как сделать сложный шаг к этому. Без трудностей ничего не получится
На днях я ехала в автобусе, передо мной сидел дедушка, видно было, что у него болит колено и болит оно уже давно. Он его гладил, шевелил ногой, искал удобное положение, чтобы ноге было удобно. Глядя на него я почувствовала щемящее чувство в груди, мои глаза начали наполняться слезами от тоски и жалости (не знаю это чувство резко поднялось где то из глубины) , мне так захотелось помочь, хоть немного облегчить его боль. Я стала думать, что я могла бы сделать, я ведь не могу ко всем подходить и спрашивать чем помочь, это выглядело бы глупо и навязчиво...
Теперь я могу оправдывать своё поведение и мысли, потому что у меня что с головой ☺
Продолжаю тему своего здоровья, помните писала, что пошла к терапевту с жалобами на головную боль, где она мне измерила давление, которое оказалось высоким и выписала таблетки для его снижения. Попутно, отправив меня к неврологу. Так вот продолжение этой истории, к слову сказать, таблетку я так и не выпила. Потому что, сходив в больницу, у меня сразу все прошло🤣 (у кого также?), голова перестала совсем болеть, я себя чувствовала прекрасно... Но, все же сходила к неврологу, та отправила меня на рентген черепа, сделав который, я снова к ней пришла...
Болеть нельзя выздоравливать
"Галя, у нас отмена! " Фраза из одноимённого сериала, я его, кстати, совсем недавно посмотрела, средненький, но интересный состав актёров. К чему эта фраза? ! подумаете вы, рассказываю: К счастью или к сожалению некоторых, моё самочувствие улучшилось как по щелчку пальцев. Вчера проснулась и поняла, что все прошло, ничего не болит, таблетку пить не надо. О своём самочувствии я рассказывала в прошлой статье, для тех кто пропустил начало истории... Что было не совсем поняла, но немного напряглась,...
Видеть главное, вот основная задача
Ошибка многих смотреть и видеть не суть, а отвлекающие факторы, теряя при этом нить главного, упуская важность момента. Когда я записываю ролики, видео с комплексами упражнений, многие люди делают мне замечание, что у неё с лицом, сделайте лицо попроще, где улыбка и т.п. Почему люди привыкли воспринимать, что автор видео должен развлекать народ. Я подхожу к делу серьёзно, мне важно донести суть информации и когда я выполняю упражнение, я всегда сосредоточена, потому что отслеживаю работу части...
Здоровье в дисциплине
Приветствую гости и подписчики моего канала! Болезнь доносит до меня элементарные вещи, которые мы все знаем, все всё понимаем, но когда мы здоровы про них мы благополучно, к сожалению, забываем. Наше здоровье это прежде всего наша дисциплина. Только во время болезни мы начинаем активно заботиться о себе: 👆Пьем больше жидкости 👆Отдыхаем 👆Кушаем правильную пищу (или не едим вообще, голодание это неплохо, если организм не просит надо его послушать и немного поголодать, в нас много запасов, не...
Отпустить сложно, но... Надо
Знающие люди подскажите как это работает... Ситуация...и эти подсказки, я уверена, преследуют многих людей, наша задача делать вывод и выбор для себя, как мы чувствуем, а потом наблюдать за тем, что произошло... И уже или идти на новый круг или подниматься на ступеньку выше. Вчера я осталась дома одна. На целых два дня я одна дома, представляете😱 Моя семья уехала в гости к бабушке, с дедушкой. У дедушки день рождения в пятницу, у мужа дела, мы решили увезти детей чуть заранее, чтобы потом не думать как нам ехать...
Двигаться значит жить
Пока мы сопротивляемся гимнастике для здоровья, зарядке и другим видам физической активности результата не будет, с каким бы рвением вы не приступали в самом начале. Самое сложное это сохранить тот настрой, который есть в самом начале вашего пути. Движение должно войти в вашу жизнь как автоматическое действие, вы не должны себя заставлять, вы просто берете и делаете потому что без этого действия ваша жизнь не будет полноценной. Уборка, готовка, какие то другие рутинные дела вы выполняете, потому...
Движение запускает лимфатическую систему
Замучила уже вас со своей зарядкой🤫. Кого то может да, а для кого то я мотиватор и напоминатор о том, что надо заботиться о себе. Всего 5 - 10 минут в день дарят ощущения лёгкости в мышцах, заряжают энергией на весь день или восстанавливают силы после тяжёлого дня. Ведь и не обязательно выполнять зарядку утром, можно в любое время в течении дня. Чем же помогает нам физическая активность, даже лёгкая. Но: Никогда не бегите впереди паровоза и не выполняйте непосильные себе движения, со временем...
Мы сами себе усложняем жизнь, а потом страдаем от этого
Видимо, привычка усложнять жизнь закладывается в детстве... На тренировках я детям каждое движение разжевываю по кусочкам, их задача меня услышать, понять и повторить вдумчиво. Нет, они не слышат иногда даже и не смотрят, делают по своему, психуют, ревут и продолжают повторять не правильно. Почему? Я каждый раз задаю себе этот вопрос и им... Почему они настолько уверены в своих силах и не хотят слушать взрослого, который всё это знает или они меня не воспринимают как специалиста, каждый раз у меня возникает куча вопросов, на которые нет ответа...
Почему никто не любит зарядку?
Что может быть проще, чем уделить 5 минут на себя, чтобы сделать десяток упражнений на всё тело. Оказывается - это занятие очень трудоёмкое, придумывается невероятное количество оправданий, лишь бы не проявлять заботу о себе: ✅Нет времени ✅Нет сил ✅Оставлю силы, чтобы поработать ✅Я на работе и так машу руками и ногами, зачем мне это надо. И ещё много разных, невероятных отговорок. Я как, человек выполняющий утреннюю зарядку каждый день, уже третий месяц, хочу сказать, что это лучшее моё решение,...
